Какво е вашето йога учител наистина ли мисли, когато се промъкнеш късно? Какво ще кажете, когато тя отново обясни къде трябва да е кракът ви във Воин I? Учителят разказва всичко.
Самата студентка по йога от 1999 г. и учителка от 2004 г. Сара Стротер е инструктор на пълен работен ден в Чикаго. През последните около четири години бях редовен ученик на Сара. Ходя на часовете й, за да бъда предизвикан и да уча - Сара не просто води учениците чрез йога движения, тя преподава йога.
Поради ясния й стил на преподаване, се обърнах към Сара за честни отговори на някои от въпросите, които всички имаме като ученици.
SheKnows: Можете ли да видите през гащите на хората и искате ли да им кажете?
Сара Стротер: Виждам през панталони и пухови къси панталони, но не гледам. Чудя се дали да кажа на учениците. Ако някой има скъсани панталони, обикновено им казвам след час, за да не го направя самосъзнателен. И шансовете са, че аз съм единственият, който забеляза, защото само аз наистина обръщам внимание на телата в стаята. Виждам много дискети без бельо - това е много информация, но за всеки своя. Просто не гледам.
SK: Така че. Пърдене. Случва се. Какъв е най-добрият начин да се справите с пърденето в класа?
SS:Мула Бандха! Понякога нещата се измъкват и сте изненадани. Най -добре е да не се отчайвате. Обикновено, докато класът свърши, всички са забравили. Знаете, че хората около вас знаят, че това сте били вие, но половин час по -късно на никого не му пука.
SK: Кои са най -големите ви неудобства в йога етикета - или липсата му? Късни хора? Мобилни телефони? По принцип, как ви подлудяваме?
SS: Честно казано, нямам нищо против хората да закъснеят. Стигнахте до класа, а това понякога може да бъде много трудно. Уважавам, че се появявате, за да направите нещо трудно. Ако наистина закъснявате и просто се присъединявате към курса, който е в ход, това може да не е безопасно. Но ти си възрастен и трябва да ти се доверя, за да се стоплиш.
По същия начин нямам нищо против хората да си тръгват по -рано, ако е необходимо. Трябва да работите с графика си и с графика на студиото и сте го направили - това е страхотно. Така хората си тръгват. Напускането в средата на Шавасана е грубо за другите студенти. Тръгнете си, когато трябва, но бъдете милостиви към това.
Като цяло ми е трудно да видя хората да не са добри един към друг. Когато хората няма да освободят място - когато класът се премества на стената за инверсии или когато хората действат сякаш е голяма работа да преместите постелката си на два инча, за да освободите място за някой, който пристигне късно - това е трудно. Предполагам, че тези ученици просто трябва да дойдат да правят повече йога и ще щракне, че не всичко е за тях!
SK: Като ученици чуваме много едни и същи сигнали. Понякога си мислим, че го разбираме, понякога се настройваме и просто правим това, което винаги правим. Можем ли да попитаме, ако не разбираме какво имате предвид?
SS: Не мисля, че хората трябва да прекъсват урока, ако не разберат сигналите, но питам дали хората имат въпроси - и това е моментът да кажат нещо. Също така давам директни сигнали на хората, когато виждам, че просто не разбират. Първо се опитвам устно, но ако е необходимо, ще коригирам хората. Ако 75 процента от хората в стаята не са на борда, спирам и правя демо.
Сигналите могат да се повтарят, но искам хората да изследват и да имат собствен опит. Искам хората да бъдат овластени, затова се опитвам да бъда наистина наблюдателен за това как учениците реагират на това, което казвам. Ако изглежда хората не го разбират, аз се опитвам да намеря различен начин да обясня това, което казвам. Не просто водя безплатно танцово изживяване, така че сигналите са важни.
SK: Какво мислите за приспособяването на хората? Ако се потим, това е отвратително?
SS: Аз съм по -натоварен, когато стъпвам в локва пот по погрешка, отколкото при докосване на потни хора. Умишлено докосвам хората и потта идва с територията.
Част от мен има чувството, че ако просто приспособявам хората, те не се научават сами да правят позите, но освен ако не сте почувствали поза в собственото си тяло, е трудно да разберете, че го правите с най -доброто подравняване. Ако ви приспособя, няма да ви поправя, защото „правите това погрешно“, аз подобрявам преживяването на позата за вас.
SK: Осъждате ли хората, че не могат да правят пози?
SS: Никога не се оглеждам и си мисля: „Какво, по дяволите, правиш?“ Моята работа е да създам безопасно пространство. Целта на йога не трябва да се опитва да постигне перфектна поза. През годините привличах определен вид общност. Моите класове не са конкурентна среда. Класната стая е отражение на учителката и как тя държи място. Необходимо е време за изграждане на подобна общност, но учениците гравитират към конкретни учители и форми на общност. Ако правя уроците си по егото, това бих привлекъл. Опитвам се да не правя йога за външната поза.
SK: Когато виждате един и същ ученик да прави едно и също нещо грешно отново и отново, досадно ли е?
SS: Въобще не. Дори най -основните пози, когато се изпълняват добре, могат да бъдат наистина трудни. Имам ученици, които са били с мен известно време и все още се борят, но не всяка поза е за всяко тяло. Когато става въпрос за основно подравняване, просто трябва да им напомня, че има по -здравословна позиция за тялото им.
Разбирам също, че е трудно да бъдеш на 100 процента за всеки момент от 90-минутен клас. Вдъхновен съм от хора, които се появяват седмица след седмица и продължават да го правят. Моята домашна практика не е 90-минутно преживяване.
Снимка: Сара Стротер
SK: Като ученик как мога да различа болката и дискомфорта?
SS: Като цяло, ако нещо ви боли, вероятно не сте в съответствие и трябва да отстъпите. Не изтласквайте болката. Гледам езика на тялото на учениците си, търся стиснати зъби и задух, това са сигнали за мен, но трябва да се погрижите за себе си в час. Трябва да помислите за разликата между нещо, което се чувства предизвикателно, емоционално или ново и боли.
Тези въпроси често се решават най-добре частно след час, тъй като в падаща среда, като повечето класове, не винаги мога да обърна специално внимание на хората. Трябва да намеря начин да ги изведа от ситуация, която може да ги нарани, но трябва да поддържам движението на класа.
SK: Какъв е вашият съвет към студентите по йога?
SS: Йога е нещо повече от физическа практика. Дори да мислите само за това като за упражнение, йога все пак ще бъде процес на учене през целия живот. Хората виждат пози на йога на кориците на списания и смятат, че точно там трябва да отидат. Мисля, че е здравословно да се поставят цели за йога, но наистина чувствам, че тези по -напреднали пози могат да бъдат постигнати чрез работа върху основите - и това е най -сигурният начин за изграждане на устойчива практика през целия живот.
Можете да вземете един от На Сара Стротер часове по йога в Yogaview в Чикаго или онлайн на Йогавибс.
Повече за йога
Бързи йога процедури за вашата хотелска стая с йога гуру Тара Стайлс
10 Смущаващи неща, които ви се случват в йога
5 пози от йога за подобряване на баланса ви
