Фитнес залите могат да бъдат разочароващо преживяване, когато просто искате да влезете в собствения си свят, но натрапчивите хора, силната музика или други разсейвания продължават да ви пречат. Споделяме някои съвети и трикове за това как можете да направите вашите тренировки сами.
Намалете шума
Много хора предпочитат да се занимават със собствена музика, но това може да бъде трудно в спортните зали, които свирят саундтраците си с висока сила на звука. Когато избирате машина, върху която да работите, надникнете в стените и тавана и забележете високоговорителите. Изберете кардиоустройство, което е възможно най -далеч от звуковата система. Ако този метод не работи, инвестирайте в по-качествени слушалки, които ще ви позволят да настроите шумовете от фитнеса и да се насладите на собствената си музика или любимата си опция за забавление.
Намерете уединено пространство
По -голямата част от спортните зали са големи и това означава, че винаги има зона, която вижда по -малко полза от други. Следващия път, когато сте във фитнеса, огледайте се и забележете къде има по -малко хора. Това може да е стаята, използвана за йога или ъгъл на секцията за спин-байк. Всяка фитнес зала има по -тиха зона; въпросът е само да го намериш!
Настройте го
Всеки има свой собствен стил на тренировка; за съжаление някои стилове могат да бъдат по -разрушителни от други. Ако смятате, че нечий режим на тренировка е отвратителен или силен, съсредоточете вниманието си на друго място. Ако е възможно, упражнете с различна посока или изберете точка на стената и се съсредоточете върху нея. Направете всичко необходимо, за да върнете вниманието си към себе си и това, което постигате, вместо да се разсейвате от другите.
Променете нещата
Въпреки че имате пълното право да правите фитнес рутината си точно както сметнете за добре, понякога не боли да се възползвате от възможността да опитате нещо ново. Ако откриете, че една област от фитнеса разсейва или разочарова, помислете дали да не опитате машина в по -тиха зона или да експериментирате с различна последователност от тренировки. Разклащането на нещата е добро както за тялото, така и за ума ви, така че следващия път, когато сте във фитнеса, развихрете се!
Дишайте през него
Дишането е изключително полезен инструмент, който помага на тялото и ума ви да останат съсредоточени върху задачата. Независимо дали хората, музиката или нещо друго ви подлудяват, отделете малко време, за да си поемете дъх. Вдишайте възможно най -бавно и дълбоко през носа и издишайте през устата. Това не само ще ви помогне да пренасочите ума си, но също така ще даде на мускулите ви необходимия кислород, за да ви помогне през тренировката.
още съвети за тренировка
Намерете подходящия за вас маршрут за бягане
5 идеи за упражнения за празнуване на лятото
Как да се подготвите за първото си състезание
