Ако любимият ви Bikram йога класът не отговаря на вашите нужди на ума и тялото, отидете в студио за йога Мокша. Говорихме със съоснователя на Moksha Yoga Джесика Робъртсън, за да научим повече за тази форма на сърдечно-съдова гореща йога практика.
Запознайте се с експерта
Джесика Робъртсън е съосновател на Moksha Yoga, New Leaf Yoga Foundation и Moksha Yoga LA, както и съдиректор на Moksha Yoga International. Тя е обучена да преподава Бикрам, Шивананда, Феникс изгряваща йога терапия, Ин йога, Възстановяваща йога, Силова йога и Киртан. Най -голямото ѝ учение идва от това да е сред природата и да практикува всеки ден (дори когато не й се иска!).
SheKnows: Какво е мокша йога и как се различава от бикрам йога?
Джесика Робъртсън: Физически, мокша йога е сърдечно -съдова гореща йога последователност, която работи за разтягане, укрепване и тонизиране на тялото, като същевременно успокоява ума. Всеки клас е вкоренен в поредицата Moksha, за да изгради дълбочина на концентрация, но за разлика от Bikram, учителите се насърчават да внесат разнообразие във всеки клас. Мокша клас също така фокусира горната част на тялото, с някои кучешки потоци надолу и фокус върху отварянето на бедрата за предотвратяване и лечение на болки в кръста и коляното. Moksha е уникален и с това, че всяко студио е проектирано и експлоатирано при строги (и любящи!) Ангажименти за опазване на околната среда.
SK: Какво ви вдъхнови да се включите в Moksha и да го франчайзизирате?
JR: Тед (Гранд) и аз, и нашият партньор по онова време... забелязахме, че това, което предлагаме в нашите студия Bikram, не е съобразено с това, което Bikram иска. Не преподавахме часове с определен диалог, не използвахме килим на пода и бяхме предлагане на каишки, блокове и модификации въз основа на нашия опит с други учители по йога и стилове. Започнахме Мокша, защото въпреки че искахме да уважим желанията на Бикрам; трябваше да предложим преподаването на това, което чувстваме най -добре. До лицензирането се стигна, защото просто един от собствениците на студио се отдалечаваше и искаше да сподели атмосферата на Мокша с новата си общност. Това беше забавен процес, защото наистина трябваше да дефинираме какво ни прави, „нас“. Така че написахме ръководство за експлоатация... а останалото е история!
SK: Какви са ползите за Moksha за ума и тялото?
JR: О, Боже, има толкова много... Ще направя кратък списък. Виждаме загуба на тегло; намаляване на стреса; подобрено храносмилане, модели на сън-будност и имунна функция и др. Тъй като умът и тялото са толкова свързани, тези ползи обикновено вървят ръка за ръка. Например, учениците се чувстват по -малко реактивни във взаимоотношенията или по -малко стресирани по време на работа, а от своя страна хроничната болка в гърба/мигрена/безсъние изчезва. Това не е само физическо преди и след. Виждаме го и в духа на общността около всяко студио Moksha. Много хора изразяват липса на общност в живота си и не могат да отидат някъде „където всички знаят името ти“ (да, например Наздраве - на тази възраст ли съм аз?) Има забележими ползи и за депресия и тревожност. И това е просто забавление, което също е голяма полза. Топлината причинява изпотяване, което е фантастична детоксикация - кожата ни е най -големият орган за детоксикация на тялото.
SK: Мокша йога за начинаещи или опитни йоги?
JR: Идентифицирахме седем стълба, които показват нашата философия, а вторият е достъпността. В над 500 часа обучение всички учители на мокша се научават как да направят всеки клас достъпен както за вдървените първоначални участници, така и за ветераните, подобни на Гамби.
СК: Има ли сегменти от населението, които трябва да избягват Мокша?
JR: Препоръчваме жените през първия триместър [на бременността] да избягват отопляемата стая. Също така, ако топлината или сърдечно-съдовата дейност са противопоказани; както е при някои тежки сърдечни заболявания, молим учениците да се консултират с лекаря си. Като цяло, ако физическите упражнения са наред и не очаквате, време е да се потите!
SK: Къде могат да отидат любителите на йога, за да ходят на уроци по мокша?
JR: Няколко във всеки голям град в Канада, както и Ню Йорк, Лос Анджелис, Минеаполис, северния Кентъки и Синсинати.
SK: Последни думи за Мокша?
JR: Е, днес прочетох цитат на Торо (и, признавам, го написах в туитър!) За способността да се променя по всяко време. Всички ние имаме области в живота си или в себе си, които искаме да подобрим. Искаме повече дисциплина или повече приключения или може би по -малко стрес. Ние си поставяме целите и по някакъв начин пренебрегваме най -важните неща. Знам, че имам голямо старо пристрастие, но се чувствам толкова силно, че Мокша е много повече от физическите пози и тонизираното тяло-ум, които съпътстват практиката. Студията Moksha предлагат шанс да се съберат с други, които работят за по -богат, пълноценен живот. Собствениците на студио и учителите са там с намерението да подкрепят положителната промяна. И нашата колективна цел е, че ако всички можем да направим това заедно, можем да преминем от микро към макро - от рогозките си към семействата ни, към общностите ни и навън в света. И мисля, че това е мощно. Така че се надявам скоро да се срещнем... в потна стая!
Снимка кредит: Джесика Робъртсън
Повече за йога
5 Достъпни йога отстъпления
Какво е горещо в бикрам йога?
Как да извлечете максимума от практиката си по йога
