Майка ти беше права - закуската е най -важното хранене за деня. И сега, когато сте майка, е време да накарате и децата си да закусят. Пропускането на закуската не само отнема енергията на децата ви, но ги излага на риск да направят лош избор на храна и да преядат по -късно през деня. В допълнение, гладните деца имат проблеми с концентрацията и не се представят академично или на детската площадка, както и деца, които започват деня със сутрешно хранене. Ето предимствата да привлечете децата си към масата за закуска.
Прекарвайте време заедно като семейство
Когато семейството ви има натоварен график, закуската може да е единственото хранене, което имате време да хапнете заедно. Качественото семейно време на разсъмване дава на вашето семейство възможност да споделяте новини, да задавате въпроси, да планирате семейни приключения и да се наслаждавате на седнало семейно хранене. Ако сутрините ви са забързани, рационализирайте сутрешното хранене, като направите бърза и проста закуска и като насърчите децата си да помогнат.
Нека закуската бъде забавно учене
Ако имате проблеми с привличането на децата си на масата, направете закуската по -интересна. Гответе с тях една сутрин седмично, за да развиете техните готварски умения. Научете ги за различни храни и откъде произхождат храните. Нека бъдат креативни с овесени ядки, палачинки и вафлени гарнитури. Накарайте ги да ви кажат формите на различни плодове или палачинки с необичайна форма. Помолете ги да преброят броя на квадратите в тостерната си вафла или да отгатнат колко минути са необходими, за да се препече. Закуската може да бъде храна за мисълта и тялото!
Започнете деня със светли очи и добре нахранени
Закуската е най -важното хранене за деня, тъй като зарежда тялото след дълъг нощен сън. Изследванията показват, че децата, които закусват, имат повече енергия и се представят по -добре в академичните среди и на детската площадка. Децата, които пропускат закуската, са по -склонни да бъдат капризни и уморени през цялата сутрин и по -склонни да ядат нездравословна храна или да преяждат по -късно през деня. Храненето на децата ви с сутрешно хранене може да ги развесели, да изостри мислите и сетивата им, да подобри настроението им и да ги задържи до обяд.
Победете умората
Закуската дава на децата ви сутрешен заряд на енергия и също така помага да поддържате енергията им през целия ден. Ако децата ви са склонни да играят усилено или да учат усилено, закуската е още по -важна за подобряване на тяхната физическа и психическа издръжливост. И не е тайна, че уморените, гладни деца не са щастливи деца, така че помогнете за възпиране на конфликта между семейството, братята или сестрите, като изпратите децата си изхранени.
Подобрете цялостното здраве на семейството си
Най -важното хранене за деня може да подобри здравето на вашите деца. В сравнение с капитаните на закуска, децата, които закусват, са склонни да тежат по-малко, имат по-малък риск от получаване на диабет или заболявания, свързани с теглото, и е по-вероятно да направят избор на здравословен начин на живот. Още по -добре, ако научите децата си, че закуската е важна, те ще пораснат и ще я предадат на семействата си по -късно в живота.
