Признаци за нездравословна привързаност във фитнес залата
Работата е здравословна, нали? По -голямата част от времето да стигнете до фитнеса или да се впишете в ежедневната си джогинг е чудесно, но е възможно да се прекалява. „Мисля, че най -бързият начин да се определи дали някой има нездравословна връзка с фитнеса или тренира е как се намира извън фитнеса“, казва Корбин. „Знаете, че сте малко обсебени от фитнеса, ако другите жизненоважни аспекти на живота, включително семейството, приятелите, работата, общността и забавлението винаги отстъпват на вашите тренировки“, обяснява тя. Ако наистина сте истински зависим от упражнения, ще има и други симптоми. „Ще преминете през тегления, които ще включват тревожност, раздразнителност и депресия, когато не можете да си оправите фитнеса“, отбелязва Корбин.
Отрицателни ефекти от прекалено много упражнения
Прекарването на твърде много време в тренировки може да има отрицателни ефекти върху тялото ви, нещо, наречено „синдром на претрениране“. Симптоми включват умора, намаляване на работоспособността, безсъние, главоболие, чувство на немотивираност, загуба на апетит и по -слаба имунна система, казва Корбин. Най -добрият начин да определите дали сте претренирали е да измервате променливостта на сърдечната честота (HRV) всяка сутрин, за да видите колко добре сте се възстановили от предишната си тренировка. „HRV осигурява прозорец към нервната система и показва колко напрегната е нервната система ежедневно“, обяснява тя.
Защо хората се увличат
Има много причини хората да станат зависими от фитнес залата. Всичко зависи от типа човек и какво ви мотивира. „Една от най -забележителните причини хората да се увличат с фитнеса си е, че им дава чувство за контрол над живота си“, обяснява Корбин. Този контрол обаче може да излезе от равновесие и когато това се случи, самоовластяването подсказва за мания. „Когато човек стане обсебен, упражненията стават по-скоро самоналожен затвор, а не средство за оптимално здраве и добро физическо и психическо състояние.”
Твърде много добро нещо
Въпреки че може би си мислите, че колкото повече време прекарвате във фитнеса, толкова по -здрави ще бъдете (или колкото по -бързо ще получите това бикини), можете да имате твърде много добро нещо. „Твърде много часове във фитнеса всъщност ще саботират вашите фитнес цели и ще намалят удоволствието ви от живота като цяло“, казва Корбин. „Когато тренирате твърде много, вие лишавате тялото от жизненоважните ресурси, от които се нуждае, за да се възстанови и да се възстанови от стреса на живота. Дните за почивка и възстановяване са критични аспекти на обучението “, обяснява тя. Обсебените от упражнения хора не осъзнават това и могат да се окажат изчерпани от биологичните градивни елементи, от които се нуждаят, за да постигнат своите фитнес цели.
