Сигурно сте чували Витамин D, хранително вещество, което тялото естествено произвежда при излагане на слънце. Но тъй като хората са предприели прикриване, за да избегнат не толкова забавните странични ефекти на рака на кожата от слънцето, хората получават по-малко от него. Ето защо трябва да се уверите, че децата ви получават достатъчно и откъде да го вземат.
Тялото е невероятно нещо. Той приема разнообразни хранителни вещества и ги превръща в градивните елементи на здраво, щастливо тяло. Сред важните витамини за организма е Витамин D, който работи съвместно с други хранителни вещества, за да гарантира, че тялото работи правилно и е силно. Не е ли това, което всеки иска за децата си?
Витамин D не е хранително вещество, което тялото може да произведе само. Нито е нещо, което лесно се набавя в различни природни източници. Ето какво трябва да знаете за този важен витамин, как да го получите и защо децата ви се нуждаят от него.
Защо витамин D?
Всеки - млад и стар - се нуждае от витамин D за костите си. За децата обаче това също е наистина важно, тъй като те растат. „Витамин D и калций са важни за правилното развитие и растеж на костите. Без витамин D могат да се развият костни заболявания като Рикетс. Калцият също подпомага клетъчната функция на организма. Витамин D позволява правилното усвояване и функциониране на калция “, казва сертифицираният от борда педиатър д -р Джоузеф Сколоф от Nova Medical & Urgent Care Center, Inc. в Асбърн, Вирджиния.
Ракетът е най -често срещаният проблем с липсата на достатъчно витамин D, казва диетологът Дженифър Хаас от Nova Medical & Urgent Care Center. "[Ракетът] е лошо развитие на костите, така че костта не се развива правилно [и в резултат на това] децата не ходят правилно", казва Хаас
Колко?
И така, от какво се нуждаят децата? Количеството витамин D, което децата трябва да консумират, се е увеличило през последните години благодарение на ново изследване. Сколоф казва, че настоящата препоръка е децата да получават 400 IU витамин D всеки ден - еквивалент на пиене на една литър мляко на ден.
Витамин D в храната
Тъй като тялото не може просто да произвежда витамин D, трябва да го набавите другаде... но откъде?
Млякото е обогатено с витамин D, което го прави чудесен източник. Някои кисели млека и формули от портокалов сок също са подсилени с витамин D. Други храни като някои зърнени храни също са обогатени с витамин D. Рибите като сьомга и риба тон естествено съдържат витамин D, както и жълтъците.
Получете повече информация тук за новите изисквания за витамин D за децата и начините да го включите в диетата си.
Ами витамините?
Ако избирате добавки, важно е да получите правилната форма на витамин D, казва Хаас. Хората се нуждаят от активната форма на витамин D, който е витамин D3, каза тя. Витамин D2 е неактивна форма, която тялото не може да абсорбира, казва Хаас.
Проблемът? Допълненията често не уточняват коя форма на витамин D съдържат. За децата тя казва това Poly Vi Sol и Три Ви Сол са добри варианти, както и витаминната капка, направена от Gerber.
Какво ще кажете за получаване на витамин D от слънцето?
Но какво ще кажете за слънцето? Сколоф казва, че въпреки че слънцето е добър източник на витамин D, това не е непременно най -добрият избор. „Поради връзката между излагането на слънце и рака на кожата, най -добре е да се ограничи излагането през горещите летни месеци на преди 10 сутринта и след 2-3 часа Слънцезащитният блок трябва да се носи през цялото време през летните месеци, тъй като случайното излагане на слънце също може да бъде вредно път. Не трябва обаче да прилагате слънцезащитни продукти върху бебета преди навършване на 6 -месечна възраст “, казва Сколоф.
Получете съвети тук за намиране на подходящия вид слънцезащитни продукти за бебета, малки деца и деца.
Повече за децата и витамин D:
- Наддаване на тегло и забавен растеж, свързани с липсата на витамин D
- Вашето дете наистина ли се нуждае от витаминни добавки?
- Защита на бебетата на слънце
