Ако рутинната ви тренировка е станала бавна с понижаване на температурата и искате да върнете нещата отново, няма време като настоящето. Споделяме няколко съвета как да влезете отново във фитнес рутина въпреки мрачното време.
Когато е лято и е хубаво навън, лесно е да отидете на разходка или да бягате или да посетите до фитнеса. И допълнителната мотивация на сладки рокли и бикини със сигурност също не вреди! Но с настъпването на студеното време тежките яхнии изглеждат по -привлекателни от леките салати, а да се убедите да се разхождате в студения въздух може да изглежда почти невъзможно. И така, какво да прави едно момиче? Предстоят празнични партита, за които искате да изглеждате най -добре и единственият начин да направите това е да преместите отново рутинната си фитнес програма!
Тествайте някои DVD -та за тренировки
Ако студеният въздух наистина ви притеснява, намирането на тренировки, които можете да правите у дома, е чудесно място за начало. И не мислете, че трябва да похарчите цяло състояние, купувайки DVD дискове, които може да ви харесат или не. Просто ги вземете назаем от местната библиотека. Независимо дали искате да работите върху кардиото/издръжливостта, силата си, баланса/гъвкавостта си или просто да се забавлявате да научите нов стил на танц, има DVD за тренировка, който непременно ще ви говори.
Не го превръщайте в работа самостоятелно
Повишаването на мотивацията да шофирате до фитнеса или да се отправите към бягане на студен въздух може да изглежда непоносимо. Но ако го направите част от нещо друго, може да не ви се стори толкова обезсърчително. Например, отбийте се във фитнеса на път за или от работа. По този начин не е въпрос да се съберете, за да тръгнете. Вече сте в колата, имате цялата си екипировка със себе си и е само въпросът да изскочите толкова дълго, колкото можете. Можете дори да обмислите да наемете шкафче, така че цялото ви облекло вече да е там и просто трябва да се покажете - не се изисква опаковане. Или ако не искате да харчите пари за членство във фитнес зала, направете бягането или ходенето част от ежедневните си задължения. Бягайте до пощата, за да изпратите писмата си, или отидете до магазина за хранителни стоки, когато трябва да вземете няколко неща. За мнозина бягането на студ без конкретна цел освен упражненията е неприятно. Но ако имате конкретна точка на местоназначение, ще знаете точно колко време ви трябва, за да постигнете целта си. И след като това стане, може дори да откриете, че нямате нищо против да продължите!
Загрейте на закрито
Когато седите вътре и се чувствате комфортно, излизането на студ е малко привлекателно. Вместо да излизате на разходка или да бягате и да отделите 10 минути за загряване, преди да се почувствате комфортно, направете загрявката си вътре. Бягайте на място, правете скокове или прескачайте, ако имате място, докато кръвта ви започне да изтича и докато ви стане по -топло. Ако се потите достатъчно, ще се радвате да излезете на чист въздух.
Отвлечете се от студа
Когато нямате какво да мислите, освен да ви е студено, разбира се, няма да се забавлявате. Ето защо разсейването е толкова важно. Чудесна първа стъпка е да включите приятел. Ефективно е да имаш някой, който да те държи отговорен, и това е просто да имаш приятел, с когото да говориш, докато работиш. Можете също да разчитате на музика или подкасти, докато работите на открито и телевизия, или на добра книга, ако сте на стационарна машина. Или ако искате да изоставите обичайните си тренировки и да изпробвате нещо напълно ново, вземете нов фитнес клас, като йога, пилатес, кик-бокс, зумба, хип-хоп или каквито и да е други възможности фитнес зала близо до вас оферти. Много по -лесно е да се мотивирате да направите нещо, когато знаете, че ще се забавлявате.
Не чакайте Нова година, за да подобрите фитнеса си!
Още съвети за фитнес
Трикове за повече ходене
Съвети за бягане на студ
8 съвета за трениране и хранене като спортист
