Появата на мозъчна мъгла е често срещано здравословно безпокойство сред хиляди хора. За съжаление, мозъчната мъгла е едно от тези слабо дефинирани неизвестни заболявания, които не се разпознават като медицинско или психологическо състояние. Симптомите, свързани с мозъчната мъгла, обаче са много реални и могат да бъдат тревожни за тези, които страдат от тях. Ако сте имали проблеми с концентрацията, паметта и яснотата, може да изпитвате това утежняващо заболяване.
Какво е мозъчна мъгла?
Мозъчната мъгла се дефинира като усещане за някакво изключване или раздалечаване, психическо объркване и липса на яснота, фокус и концентрация. Други симптоми могат да включват намаляване на краткосрочната памет, намалена продължителност на вниманието и появата на забрава. Състоянието може да се прояви бавно за кратък период от време или да прогресира много бързо.
Хората, които страдат от мозъчна мъгла, ще опишат усещането, че са зонирани, откъснати и „заседнали в главата си“. Някои страдащи съобщават също, че усещат изтръпване по главата, усещане за памучни топки в главата им и увреждане на визия.
Мозъчна мъгла задейства и причини
Въпреки че е трудно да се докажат причините за мозъчната мъгла, има много теории за нейния произход. Според различни статии, написани за състоянието, стресът и липсата на сън често са виновни.
Както всички знаем, спокойният сън е от съществено значение за поддържането на мозъка да функционира с оптимален капацитет. Продължителното нарушаване на нормалния цикъл на сън може да доведе до настроение, депресия и намаляване на функционирането на мозъка. Поради тази причина мозъчната мъгла се свързва и с други по -малко дефинирани заболявания, като синдром на хронична умора и фибромиалгия, които нарушават нормалния модел на здравословен сън на индивида.
Мозъчната мъгла също е свързана с автоимунни заболявания като лупус и множествена склероза, отчасти поради ефектите на тези заболявания върху тялото и неспособността на организма да се отърве от токсините.
Причините за мозъчна мъгла обаче не се ограничават само до автоимунни нарушения. Симптомите могат да бъдат резултат от хипогликемия и други колебания в нивата на кръвната захар, чувствителност към храната и дефицит на витамин В-12, магнезий, аминокиселини и мед. Други възможни причини включват хронични вирусни инфекции, метална токсичност и странични ефекти от лекарства, използвани за лечение на тревожност, нарушения на съня и гадене.
Заболявания, засягащи храносмилателната система, като хроничен запек, диария, раздразнителни или възпалителни заболявания, могат да причинят натрупване на токсини и да предизвикат мъгла в мозъка. Бременни жени, новородени майки и жени в менопауза могат да страдат от мозъчна мъгла поради промени в хормоните. Хората, които се борят с изобилието от дрожди или Candida в тяхната система, могат да изпитат мозъчна мъгла. Състоянието може да бъде причинено и от претоварване с химикали поради вътрешни изпарения, произтичащи от строителни материали или мебели.
9 съвета за изчистване на главата
1. Вижте първо Вашия лекар. Има много проактивни мерки, които човек може да предприеме, за да намали ефекта от мозъчната мъгла, но преди да се впусне относно собствения си здравословен режим, насрочете среща с Вашия лекар, за да изключите всички незабелязани аномалии. Кръвните тестове могат да потвърдят дали мозъчната ви мъгла е причинена от минерален дисбаланс, чувствителност към храни или алергии.
2. Бъдете търпеливи и продължете да изследвате. Може да е трудно да се определи причината за мъглата на мозъка, тъй като тригерите могат да варират значително от човек на човек. Бъдете търпеливи, запазете положително отношение и продължете да търсите възможните задействания.
3. Следвайте здравословен начин на живот. Както при толкова много други състояния, често ключът към възстановяването е да се грижите за себе си. Не забравяйте да следвате здравословна диета, да получавате дневна доза умерени упражнения и да дадете приоритет на здравия сън.
4. Почистете диетата си. Ако редовно консумирате изкуствени подсладители или храни, съдържащи MSG, ги елиминирайте от диетата си. Въпреки че рибата и морските дарове съдържат много здравословни хранителни вещества, те могат да съдържат и живак, който може да предизвика мъгла в мозъка, ако се консумира в големи количества за дълъг период от време.
5. Отървете се от химикалите. Може да се наложи да ремонтирате почистващите си продукти. Помислете за екологично чисти продукти вместо продукти, направени с тежки съставки. Ако подозирате, че проблемът са строителните материали или мебелите във вашата къща, говорете със специалист по строителството за видовете облицовки и химикали, които дебнат в къщата ви.
6. Климатизирайте алергените. Хората, които са чувствителни към млечни и зърнени продукти или други хранителни алергени, могат да намерят облекчение, като ограничат или премахнат тези храни от диетата си. Консултирайте се със специалист по хранителни алергии, за да определите дали имате хранителни алергии и най -добрият начин да се уверите, че все още получавате препоръчителния дневен прием на витамини и минерали.
7. Помислете за добавки. Някои препоръчителни добавки, които могат да помогнат за намаляване на мозъчната мъгла, включват коензим Q-10, витамини В6 и В12, калций и антиоксиданти като витамин С. Най -добрият ви вариант са храни, съдържащи тези хранителни вещества; добавките обаче могат да гарантират, че получавате достатъчно.
8. Яжте повече здравословни мазнини. Ако мозъчната ви мъгла е причинена от повишени нива на холестерол, консумирайте храни, които съдържат мононенаситени мазнини киселини като бадеми, авокадо и маслини, могат да помогнат за намаляване натрупването в артериите ви и да подобрят притока на кръв към мозъка. Консултирайте се с Вашия лекар за други съвети за понижаване на холестерола.
9. Водете си дневник. Ако сте имали повтарящи се епизоди на мозъчна мъгла, помислете за водене на ежедневен дневник на вашите дейности, сън модели, емоционални реакции, храни, които сте консумирали, и всякакви други фактори, които могат да играят роля при задействане на състояние. Понякога процесът на елиминиране може да доведе до най -доброто лекарство и резултат.
Повече за здравето на мозъка
- Храни за стимулиране на мозъка за деца
- 60 дни до по -добър мозък
- Как да останете енергични и да засилите умствената си бдителност
