По -ниските температури не е задължително да ви хванат в скука на рутината във фитнес залата: съвети, които ще ви помогнат да вкарате малко енергия в зимните си тренировки!
В по -студените месеци е много изкушаващо да седнете вътре и да пропуснете редовната си тренировка. Фитнес залата може да бъде скучна и липсва забавление, но има много алтернативни начини да се упражнявате. Опитайте нещо различно, за да върнете настроението обратно в стъпката си и да внесете свежа привлекателност в зимната си тренировка.
Разходка
Кой казва, че трябва да използвате бягащата пътека или стълбището във фитнес зала? Разходете се бързо в мола и се насладете на възможността за пазаруване до прозореца, докато сте там. Времето няма да е проблем! Използвайте брояч на стъпки, за да видите колко далеч можете да изминете за един ден, и продължете да се опитвате да увеличавате и побеждавате собствения си рекорд. Разходете се със семейството си след вечеря или заведете кучето си на разходка - или на бягане - в парка.
Мразовити дейности
Резервирайте уикенд на снега тази зима! Направете битка на снежна топка или отидете на шейна с децата, отидете на сноуборд или ски. Намерете приятел, който да ви придружи и да отидете на кънки. Може да не успеете да извадите троен лутц, но ще се забавлявате много, опитвайки се и това е страхотно кардио. Вземете снегоходки, за да преминете през снега. Когато има сняг, ще работите по -усилено срещу съпротивата.
Видеоклипове
Опитайте тренировъчно видео или фитнес игра, като Wii Fitness. Има много опции за видео, така че можете да избирате от аеробика или „танци до старини“ или да изпробвате пилатес, йога или зумба. Разнообразието ще го запази свежо и забавно, докато ви помага да се движите дори в студени, сиви дни.
Скок
Въже за скачане! Можете да правите това упражнение почти навсякъде и скачането на въже за пет минути направо е истинска кардио тренировка. Накарайте децата си да ви отделят време с хронометър и постепенно да увеличите издръжливостта си и да увеличите минутите. Изкачете се по няколко стълби. Намерете многоетажна сграда във вашия район и тичайте по стълбите. В продължение на един цял месец не използвайте асансьори или ескалатори. Ще ставате по -силни и във форма всеки път, когато се изкачвате.
Променете го
Ако използвате фитнес зала или фитнес център, променете режима си през зимата. Плувайте в басейна, вземете групов клас или играйте ракетбол. Веднага щом почувствате, че се отегчавате от обичайната си рутина, превключете я и опитайте нещо ново. Ако винаги бягате на бягащата пътека, обединете се в няколко леки слоя, които могат да се отделят, докато се затоплите, и се отправете към пистата на открито в близкото училище. Чистият въздух може да ободрява и промяната на пейзажа ще ви бъде от полза.
Още съвети за фитнес
Случайно упражнение: Как да се отървем от това зимно тегло
Начини за поддържане на активност при по -хладно време
Упражнения, които трябва да правите на бюрото си
