Като родители, ние (естествено) искаме най -доброто за нашите деца, започвайки от тяхното здраве. В допълнение към здравословното хранене, добавки може да осигури полезен тласък за бебета, малки деца и деца. Експертите обмислят най -добрите добавки за здравето на вашите деца.
Най -добрите добавки за здравето на вашите деца
|
Като Дженифър Крейн, лицензиран специалист по акупунктура, билкар и специалист по холистична педиатрия с DVD комплект, наречен „Спешното лекарство на мама“, посочва, че разнообразната и здравословна диета от пълнозърнести храни винаги е най -добрият източник на витамини и минерали. „При условие, че детето е здраво, без хронични заболявания и без симптоми на здравословен дисбаланс, обичам да слагам добавки на минимум“, каза Крейн. "Въпреки това, има няколко добавки, които препоръчвам да се използват редовно за поддържане на здравето."
Прочетете, за да откриете кои добавки Crain и други експерти препоръчват за здравето на вашите деца.
Пробиотици
Според Крейн, около 85% от имунната система се намира в червата. „Много деца нямат чревната флора, от която се нуждаят за оптимално имунно функциониране“, каза Крейн. Това е мястото, където пробиотиците или полезните бактерии влизат в игра. „Пробиотиците могат да бъдат намерени в червата. Те насърчават здравословното храносмилане и усвояване на храната, активно синтезират определени витамини и минерали и подпомагат здравословното функциониране на имунната система. Те също могат да намалят екземата, астмата и чувствителността към храната “, каза Крейн.
Пробиотиците са добри както за бебета, така и за по -големи деца, въпреки че Крейн казва бифидус е идеален за бебета и ацидофилус е от полза за деца, които ядат твърда храна. „Много компании произвеждат пробиотици, специално разработени за бебета или деца“, каза тя. „Обичам да променям марката пробиотици, които използвам периодично, за да помогна на децата да бъдат изложени на различни щамове бактерии.“
За повече подробности относно пробиотиците, вижте тази статия.
DHA
DHA е омега-3 мастна киселина, която се намира в кърмата, водораслите и рибеното масло. „Това е изключително полезно за развитието на мозъка и нервната система при кърмачета и деца“, каза Крейн. "Проучванията показват по -добра умствена острота и зрение с по -високи нива на DHA."
Според Crain, висококачествените DHA добавки често са по-безопасни от това детето ви да яде големи порции риба, поради опасения от замърсяване с живак в морските дарове. „Уверете се, че вашата добавка е тествана за чистота на трета страна.“
Мултивитамини
„Ако детето ви не получава разнообразна храна, тогава е разумно да обсъдите висококачествен, бионаличен мултивитамин с вашия лекар за първична медицинска помощ“, посъветва Крейн.
Минерали
Ашли Коф, RD, диетолог на знаменитости и експерт по хранене в предстоящото CW „Проливане за сватбата“, съветва родителите да гарантират, че децата получават достатъчно магнезий, за да компенсират добавката и приема на храна калций. „Магнезият изключва стресовата ни реакция, позволява на мускулите ни да се отпуснат и е от решаващо значение за здравите кости, заедно с партньора си, калция. Калият също е ключ към баланса на натрия за оптимална хидратация “, каза Коф.
Аминокиселини
„Нуждаем се от всички основни аминокиселини, за да осигурим здравето на хормоните (хормоните са нашите пратеници), както и за изграждане на мускули и поддържане на здравословно тегло“, каза Коф.
Витамин D3
Витамин D е от съществено значение за здравето на костите и за правилното усвояване на калций и фосфор. Основният естествен източник на витамин D3 е ултравиолетовата светлина, така че това е идеална добавка за вашето дете през по -хладните месеци, когато то прекарва по -малко време на открито. За повече информация за витамин D, вижте тази статия.
Кога децата трябва да започнат да приемат добавки?
Крейн предлага на децата да започнат да приемат общи добавки като бебета. „Това е по -малко необходимо за кърмещи деца, тъй като DHA и пробиотиците присъстват в кърмата, но това все още са чудесни добавки, които кърмещата майка може да приема“, каза тя.
Коф посочва, че хранителните добавки на всяко дете варират в зависимост от диетата и здравето им. „Важно е да изберете добавка, която подобрява храненето на вашето дете“, каза тя. Преди да започнете да използвате каквито и да било добавки, най -добре е да посетите лекаря на вашето дете. За повече информация относно децата и витаминните добавки, вижте тази статия.
Повече за децата и добавките
- Нови изисквания за витамин D за вашите деца
- Вашето дете наистина ли се нуждае от витаминни добавки?
- 6 начина да засилите имунната система на децата
