Виното съществува от началото на света и за мнозина няма нищо по -приятно от това да се отпуснете с чаша в края на дългия ден. Въпреки това с нарастващите чернодробни нарушения и нарастващите ракови заболявания ни предупреждават ежедневно за опасностите от алкохола.
Ползите за здравето от виното
Ползите от умереното пиене са добре известни и червеното вино се счита за една от най -здравословните налични напитки. Той може да намали риска от инсулти, да предпази от сърдечно -съдови заболявания и дори да ви помогне да живеете по -дълго. Виното също е пълно с антиоксиданти, които могат да помогнат за елиминирането на свободните радикали от тялото и отделението за заболявания като настинки и грип.
Колко трябва да пием?
Виното, както всяка алкохолна напитка, трябва да се консумира умерено. Правителствените насоки понастоящем посочват, че мъжете трябва да пият не повече от 21 единици седмично, а жените не повече от 14. Малка чаша (125 мл) вино обикновено съдържа малко над една единица алкохол.
Болести, свързани с обилно пиене
Въпреки че виното има много ползи за здравето, те могат да бъдат надхвърлени от здравословните проблеми, свързани с прекаленото пиене. Въпреки че хората, които пият умерено, имат по -нисък риск от сърдечни заболявания, тези, които пият твърде много, са изложени на висок риск от развитие на болестта убиец. Пиенето е свързано с мастен черен дроб, хепатит и чернодробно заболяване, които след като са отишли твърде далеч, не могат да бъдат отменени. Проучванията показват също, че жените, които пият повече от две чаши вино на ден, имат много по -висок риск от развитие на рак на гърдата от тези, които се въздържат.
Как да се насладите на виното здравословно
Най -важният начин да защитите здравето си, докато все още се наслаждавате на пиене, е да спазвате правилата на правителството. Те са въведени след много проучвания за въздействието на алкохола върху организма и са широко приети. Пийте, когато сте с приятели и семейство и стойте далеч от алкохола, докато сте сами, тъй като това може да се превърне в нездравословни навици за пиене. Един от най -приятните начини да пиете вино е да го ядете с храна, независимо дали е обяд или вечеря, и да съчетаете виното си с ястието си, за да получите най -добрите вкусове и от двете.
Ако обичате да пиете редовно, опитайте се да имате два „сухи“ дни в седмицата и се уверете, че са заедно. Например, придържайте се към безалкохолни напитки в понеделник и вторник и дайте шанс на черния дроб да си почине заслужено. Ако сте на вечер или на парти, редувайте напитките си с вода, за да не се поглезите прекалено и да поддържате системата си хидратирана. Ако установите, че сте пили твърде много и не се чувствате добре на следващия ден, уверете се, че сте пили много вода и започнете деня с няколко банана. Те са една от най-богатите на калий храни и заместват основните хранителни вещества, извлечени от тялото ви от алкохола.
Повече за виното и здравето
Винотерапия: Виното не е само за пиене
Вино за здраве
Истината за пиенето и вашето здраве
