Всяка година хората вземат новогодишна резолюция, като имат предвид здравето и тялото си, но обикновено това е по линия на „загуба тегло “или„ да сте здрави “. Разбиването на целите ви на малки, изпълними битове улеснява достигането до това крайно постижение. Цели зърна може не само да ви помогне да отслабнете, но доказателствата показват, че те могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак. Ето как можете да постигнете постигането на вашата новогодишна резолюция да ядете повече пълнозърнести храни.
Започнете от малко
Ако сега не харесвате вкуса на пълнозърнести храни, има вероятност те просто да се нуждаят от малко свикване. Започнете с печене и готвене с пълнозърнести храни. Пълнозърнестото брашно е чудесен начин да добавите малко здравословен вкус към ежедневните си ястия и десерти. Ако ядете много ориз, преминаването от бял към кафяв ориз е вкусен и питателен начин да станете малко по-здрави с вашата кухня-вдъхновена от Азия и по друг начин.
Закуска с пълнозърнести храни
По -лесно е, отколкото си мислите и може би вече го правите. Вкусните храни като пуканки и гранола са пълнозърнести, но преди да се прегърнете с голяма купа „взривено масло“, единственият здравословен вид пуканки е в най -чистата му форма. Има обаче начини да го джаз. Комбинирайте пуканки, гранола, сушени плодове и ядки за вкусно обедно лакомство, което ще ви държи далеч от автомата.
Пазарувайте само пълнозърнести храни
Що се отнася до хляб, ориз и други храни, опаковани със зърно, пропуснете бялото и отидете направо за най-тъмните, зърнени храни, които можете да намерите. След това не дръжте нищо друго в къщата. Белият хляб е пълен със захар и избелено брашно и му липсват много витамини, хранителни вещества и ползи от цели зърна. Съхранявайте само пълнозърнести храни в къщата и целта ви винаги ще бъде на ум - и по -лесна за достигане.
Отвори съзнанието си
Много хора са придирчиви ядещи, но някои твърдят, че пълнозърнестите продукти всъщност имат по -добър вкус. Те имат по -богати вкусове и текстури, но може да сте обусловени да ядете само най -белите зърна, пълни със захар, брашно и други пълнители. Всичко изисква известно свикване и пълнозърнестите храни не са изключение. Просто отворете ума си за идеята, че има други видове зърнени храни и скоро ще се насладите и на предимствата на пълнозърнестите храни.
Още съвети за здравословно хранене
Трябва да имате здравословни храни за 2011 г.
Напълнете тези храни, богати на фибри и яжте по-малко
Най -добрите съвети за предотвратяване на болести при жените
