Лятото е тук и това означава да се излежавате на верандата с ледено-студена напитка. Добавете добра книга или няколко приятели и сте на път към перфектен ден, нали? Може би не. Всичко зависи от избраната от вас напитка.
Последните изследвания показват, че сладките, наситени със захар напитки могат да увеличат риска от сърдечни заболявания и наддаване на тегло. Вместо да вземете тази сода, захарен сок или друго сладко питие, охладете се с
по -здравословни напитки, които са полезни за сърцето и талията.
Това е просто течност... колко лошо може да стане бъда?
Удобно пакетираните и лесно достъпни напитки изглеждат като добра идея-вземете и отидете кутия сода за колата, енергийна напитка за следобедно взимане в офиса или подсладено кафе в
консерва за късна нощ през уикенда. Удобството на бутилките и консервите е привлекателно в нашата забързана култура, но на каква цена за здравето? Те могат да вкусят невинно сладки и вкусни,
но това не означава, че са добри за вас.
Сладките напитки са вредни за сърцето ви
Изследователите проследиха повече от 88 000 жени от 1980 до 2004 г. Проучване на здравето на медицинските сестри в САЩ. Резултати, публикувани в брой от април 2009 г. Американски вестник за клинично хранене
показват, че жените, които са пили поне две подсладени напитки на ден, са имали 35 % по -висок риск от инфаркт от тези жени, които са пили по -малко от една подсладена напитка на месец. Жените
който е пил по една подсладена напитка на ден, е имал 23 % по -висок риск.
Изследователите казват, че подсладените напитки могат да навредят на сърцето, като повишат нивата на кръвната захар, което от своя страна може да предизвика възпаление на сърдечния мускул. Сладките напитки също могат да повишат
триглицериди (химичната форма на повечето мазнини в кръвта), които също са свързани с хронични сърдечни заболявания.
Сладките напитки могат да доведат до наддаване на тегло
Второ проучване показва, че консумацията на течни калории се е увеличила паралелно с епидемията от затлъстяване в САЩ. Изданието от май 2009 г. на American Journal of Clinical
Хранене съобщиха, че учени от Центъра за човешко хранене, Училището по обществено здраве на Джон Хопкинс Блумбърг в Балтимор са установили, че хората с наднормено тегло или затлъстяване намаляват
калориите от подсладени напитки губят повече тегло от тези хора, които намаляват калориите от твърда храна.
Здравословни напитки, за да ви охладят и да ви отслабнат
Откажете се от содата, захарния сок и други подсладени напитки и опитайте една от тези освежаващи, здравословни за сърцето напитки, удобни за талията.
Вода
Разбира се, това може да не е най -бляскавата напитка, но факт е, че тялото ви се състои от около 60 процента вода. Висока, студена чаша вода е естествен избор за хидратация и здраве.
Ароматизирана вода
Много хора са толкова запознати с вкусовете на подсладители и добавени аромати, че обикновената обикновена вода изглежда скучна и безвкусна. Можете обаче лесно да си направите своя собствена вода с естествен аромат чрез
добавяне на резенчета краставица, портокал, лимон или пресен джинджифил или листа от прясна мента или босилек в кана с вода. Съхранявайте в хладилник до готовност за пиене. Изсипете вашата спа-достойна вода в многократно зареждаща се вода
бутилка и ще се занимавате с тялото си и земята е нещо добро.
Охладител за сок
Започнете със 100 % сок, като червена боровинка, череша или портокал. В стомна разбъркайте заедно три или четири части вода (обикновена или газирана) към една част сок. Съхранявайте в хладилник до готовност
сервирам. Изсипете върху лед и се насладете.
Естествено сварен студен чай
Сварете любимия си богат на антиоксиданти зелен или черен чай, оставете го да се охлади и добавете малко лед. Подсладете го с малко мед или агаве.
Смутита
Да, имате нужда от вашия блендер, но останалото е така така лесно. Просто добавете обикновено кисело мляко, мляко или соево мляко към любимите си замразени плодове и смесете. Регулирайте сладостта с малко мед или чист
кленов сироп, ако е необходимо.
Отпиването на здравословна лятна напитка с настъпването на сезона ще ви поддържа освежени и хидратирани, без да увреждате сърцето или талията си.
Още причини да пиете здравословни летни напитки:
- Здравни предупреждения за кофеинови енергийни напитки
- Четири здравословни алтернативи на диетичната сода
- Изпийте своя път към лятно тяло
