Планирате ли бягство за уикенда на Деня на труда или седмица след края на топлото лятно време? Ваканция се предполага, че е релаксиращо, но за много майки се превръща в много стрес.
Принос от д -р Дебора Розман, главен изпълнителен директор и президент на HeartMath
На почивка трябва да отпиете маргарити край басейна, да пазарувате малкото си сърце или да прекарате известно време с деца, партньор или приятели. Предполага се, че ще ви отпусне и ще ви даде възможност да заредите батериите си далеч от дома. Пътуването обаче може да бъде изключително облагащо, когато непрекъснато мислите какво се случва в офиса или се справяте със загубен багаж и закъснения на полети на летището. Всъщност, а скорошно проучване от Concur откритите летища в някои от най -добрите дестинации за почивка в Америка са едни от най -стресиращите: Маями, Сан Франциско, Ню Йорк, Чикаго и Лос Анджелис, за да назовем само няколко.
Не само стресът може да съсипе пътуването,
има сериозни последици за организма. Неговите дългосрочни ефекти ще останат с вас дълго след вашата не толкова лежерна ваканция: Стресът ни остарява; създава умствено и емоционално претоварване; креативността, яснотата и способностите за вземане на решения намаляват; причинява болки и болки; добавя мазнини към коремната ни област и фрагментира мисленето ни. Стресът също ни прави раздразнителни и неприятни да бъдем наоколо и не е изненада, че когато оставите стреса да поеме, той определя тона за останалата част от пътуването.Не позволявайте на стреса да завладее вашата ваканция! Дръжте тези без стрес съвети за пътуване от HeartMath-широко признат за своите научно обосновани решения за стрес-имайте предвид, преди да пуснете джет:
Опаковайте умно
Устоявайте на желанието да опаковате, като направите списък с това, от което се нуждаете, и изложете всяко облекло - опитвайки се да смесите и съчетаете колкото се може повече от едни и същи парчета заедно. Разточете, не сгъвайте дрехите, за да спестите място и не проверявайте важни предмети. Всичко, което би ви стресирало, ако се изгуби в багажа ви, трябва да се съхранява в ръчната ви чанта. Помислете за малка чанта за грим, бърза смяна на дрехи и лекарства. Можете да получите повечето заместващи тоалетни принадлежности от портиера във вашия хотел. Когато става въпрос за бебета и деца, опаковайте само най -важното - не носете цялата кутия с играчки - и помислете за нещата, които можете да си купите, след като сте на местоназначението си. Например, памперсите заемат много място във вашия куфар и могат да бъдат закупени навсякъде.
Избягвайте забавяния
Ако летите, опитайте се да резервирате най -ранния полет за деня. По -ранните полети е по -вероятно да бъдат навреме, тъй като не са отблъснати от други закъснели полети. Освен това този ден ще имате повече време за прекарване на плажа! Пристигнете по-рано и проверете двойно дали имате необходимите документи за самоличност и задължителни документи за пътуване. Проверката на това преди да заминете помага при неочакваното - и не забравяйте да добавите малко повече време, за да го разрешите неща като труден летищен паркинг, линии на контролно -пропускателни пунктове за сигурност или възможността авиокомпанията да препродава a полет.
Пътуването с малките не е лесно. Ако тръгвате на пътешествие с децата си, помислете за тръгване по -късно вечерта - така че те ще спят (и тихо), докато сте на път.
Добре е да се регистрирате у дома
Ако непрекъснато мислите за работа, децата, които сте оставили вкъщи, или вашия домашен любимец пудел, докато сте далеч, е добре да се регистрирате - но не прекалявайте. Обаждайте се на детегледачката или хотела за домашни любимци веднъж на ден, проверявайте дали всичко е наред и след това изхвърлете това от ума си. Ако отсъствието от работа ви причинява безпокойство, наблюдавайте имейлите през телефона си веднъж дневно, но не отговаряйте на нищо. Ако нещо е спешно, изпратете го на колега, когото предварително сте помолили да ви помогне с проекти, докато сте далеч. Знаейки какво се случва у дома, ще ви помогне да премахнете безпокойството и в крайна сметка ще ви позволи да се насладите на почивка.
Де-стрес
Правете неща, които насърчават почивката и релаксацията, като спокойни разходки сутрин или вечер, следобедна дрямка, вечерно плуване, седене и слушане на природата; и вместо имейли прочетете книга. Помислете за високотехнологични инструменти като Треньор за вътрешен баланс, която предлага специализирана тристепенна техника и обратна връзка в реално време, за да ви помогне да преквалифицирате реакцията си ум-тяло на стрес. Този технологичен редуктор на стреса стана широко популярен сред здравните специалисти, които искат ефективно решение, което могат да предложат на пациентите. Освен това е изключително дискретен и преносим, така че е много лесен за използване по време на пътуване. Например треньорът за вътрешен баланс може да ви помогне да ви осигури вътрешен мир и да премахнете безпокойството по време на турбуленция.
Не го превръщайте в маратон
Не се опитвайте да натъпквате твърде много дейности само за няколко дни, които често могат да се почувстват стресиращи и по -скоро маратон, отколкото ваканция. Вместо това изберете няколко дейности, които наистина ще ви позволят да се насладите на далечното време. Завръщането от почивка вечер и започване на работната седмица на следващата сутрин може да предизвика безпокойство у всеки. Позволете си един допълнителен ден, след като се върнете да рестартирате и да се аклиматизирате, преди рутината да започне отново.
За автора
HeartMath е основана от Doc Childre и е авангардна компания за изпълнение, предоставяща редица уникални услуги, продукти и технологии за подобряване на здравето и благосъстоянието, като същевременно драстично намаляват стрес. Клиничните проучвания на HeartMath са показали критичната връзка между емоциите, сърдечната функция и когнитивните постижения.
Повече за семейните пътувания
Мозъчни пътувания: 5 съвета, които ще ви помогнат да направите семейните ваканции образователни
Плажни ваканции, подходящи за бебета
Не е нужно да посещавате Walt Disney World