Планирате ли бягство за уикенда на Деня на труда или седмица след края на топлото лятно време? Ваканция се предполага, че е релаксиращо, но за много майки се превръща в много стрес.
Принос от д -р Дебора Розман, главен изпълнителен директор и президент на HeartMath
На почивка трябва да отпиете маргарити край басейна, да пазарувате малкото си сърце или да прекарате известно време с деца, партньор или приятели. Предполага се, че ще ви отпусне и ще ви даде възможност да заредите батериите си далеч от дома. Пътуването обаче може да бъде изключително облагащо, когато непрекъснато мислите какво се случва в офиса или се справяте със загубен багаж и закъснения на полети на летището. Всъщност, а скорошно проучване от Concur откритите летища в някои от най -добрите дестинации за почивка в Америка са едни от най -стресиращите: Маями, Сан Франциско, Ню Йорк, Чикаго и Лос Анджелис, за да назовем само няколко.
Не само стресът може да съсипе пътуването,
Не позволявайте на стреса да завладее вашата ваканция! Дръжте тези без стрес съвети за пътуване от HeartMath-широко признат за своите научно обосновани решения за стрес-имайте предвид, преди да пуснете джет:
Опаковайте умно
Устоявайте на желанието да опаковате, като направите списък с това, от което се нуждаете, и изложете всяко облекло - опитвайки се да смесите и съчетаете колкото се може повече от едни и същи парчета заедно. Разточете, не сгъвайте дрехите, за да спестите място и не проверявайте важни предмети. Всичко, което би ви стресирало, ако се изгуби в багажа ви, трябва да се съхранява в ръчната ви чанта. Помислете за малка чанта за грим, бърза смяна на дрехи и лекарства. Можете да получите повечето заместващи тоалетни принадлежности от портиера във вашия хотел. Когато става въпрос за бебета и деца, опаковайте само най -важното - не носете цялата кутия с играчки - и помислете за нещата, които можете да си купите, след като сте на местоназначението си. Например, памперсите заемат много място във вашия куфар и могат да бъдат закупени навсякъде.
Избягвайте забавяния
Ако летите, опитайте се да резервирате най -ранния полет за деня. По -ранните полети е по -вероятно да бъдат навреме, тъй като не са отблъснати от други закъснели полети. Освен това този ден ще имате повече време за прекарване на плажа! Пристигнете по-рано и проверете двойно дали имате необходимите документи за самоличност и задължителни документи за пътуване. Проверката на това преди да заминете помага при неочакваното - и не забравяйте да добавите малко повече време, за да го разрешите неща като труден летищен паркинг, линии на контролно -пропускателни пунктове за сигурност или възможността авиокомпанията да препродава a полет.
Пътуването с малките не е лесно. Ако тръгвате на пътешествие с децата си, помислете за тръгване по -късно вечерта - така че те ще спят (и тихо), докато сте на път.
Добре е да се регистрирате у дома
Ако непрекъснато мислите за работа, децата, които сте оставили вкъщи, или вашия домашен любимец пудел, докато сте далеч, е добре да се регистрирате - но не прекалявайте. Обаждайте се на детегледачката или хотела за домашни любимци веднъж на ден, проверявайте дали всичко е наред и след това изхвърлете това от ума си. Ако отсъствието от работа ви причинява безпокойство, наблюдавайте имейлите през телефона си веднъж дневно, но не отговаряйте на нищо. Ако нещо е спешно, изпратете го на колега, когото предварително сте помолили да ви помогне с проекти, докато сте далеч. Знаейки какво се случва у дома, ще ви помогне да премахнете безпокойството и в крайна сметка ще ви позволи да се насладите на почивка.
Де-стрес
Правете неща, които насърчават почивката и релаксацията, като спокойни разходки сутрин или вечер, следобедна дрямка, вечерно плуване, седене и слушане на природата; и вместо имейли прочетете книга. Помислете за високотехнологични инструменти като Треньор за вътрешен баланс, която предлага специализирана тристепенна техника и обратна връзка в реално време, за да ви помогне да преквалифицирате реакцията си ум-тяло на стрес. Този технологичен редуктор на стреса стана широко популярен сред здравните специалисти, които искат ефективно решение, което могат да предложат на пациентите. Освен това е изключително дискретен и преносим, така че е много лесен за използване по време на пътуване. Например треньорът за вътрешен баланс може да ви помогне да ви осигури вътрешен мир и да премахнете безпокойството по време на турбуленция.
Не го превръщайте в маратон
Не се опитвайте да натъпквате твърде много дейности само за няколко дни, които често могат да се почувстват стресиращи и по -скоро маратон, отколкото ваканция. Вместо това изберете няколко дейности, които наистина ще ви позволят да се насладите на далечното време. Завръщането от почивка вечер и започване на работната седмица на следващата сутрин може да предизвика безпокойство у всеки. Позволете си един допълнителен ден, след като се върнете да рестартирате и да се аклиматизирате, преди рутината да започне отново.
За автора
HeartMath е основана от Doc Childre и е авангардна компания за изпълнение, предоставяща редица уникални услуги, продукти и технологии за подобряване на здравето и благосъстоянието, като същевременно драстично намаляват стрес. Клиничните проучвания на HeartMath са показали критичната връзка между емоциите, сърдечната функция и когнитивните постижения.
Повече за семейните пътувания
Мозъчни пътувания: 5 съвета, които ще ви помогнат да направите семейните ваканции образователни
Плажни ваканции, подходящи за бебета
Не е нужно да посещавате Walt Disney World
