Нараства областта на научните изследвания сън: За какво става въпрос, как работи, защо спим - и какво се случва, когато не се наситим. Това, което някога (а понякога все още е) често се отхвърля като неудобна част от деня, все повече се разбира като ключ към здравето и щастието на всички възрасти. Сънят не е загубено време - той е от решаващо значение за способността ни да вземаме решения, да се учим и просто да функционираме. Това е повече от почивка - това е възстановяване. Сънят е толкова важен, че Центровете за контрол на заболяванията са създали специален раздел на своя уебсайт, който да разглежда съня като проблем на общественото здраве.
Подгрупа от това нарастващо изследване на съня разглежда проблемите със съня, свързани с децата. Логистично може да е трудно да се извършат специфични видове изследвания на съня върху децата-не много родители биха изпратили осемгодишните си деца в лаборатория за сън за една седмица, без да могат да ги видят. Иновативните изследователи обаче търсят и намират начини да приложат изследванията си към конкретни проблеми в тази популация. Следното обобщава няколко наскоро публикувани проучвания за деца, свързани със съня.
Сън и деца с ADHD
Скорошно канадско проучване за деца с ADHD показа, че загубата на достатъчно сън - само един час на нощ в продължение на една седмица - може да има значително и измеримо отрицателно въздействие върху вниманието и нервно -поведенческото функциониране. При деца, които вече са изправени пред предизвикателства в тази област, достатъчният сън изглежда е ключът към ефективното и положително управление на диагнозата.
Деца и кофеин
Изглежда, че е толкова очевидно, че не се нуждае от проучване, но скорошно проучване от Небраска потвърждава това, което смятаме, че знаем и нещо, което не направихме: Кофеинът ни държи будни - дори децата - и родителите често не осъзнават колко кофеин имат децата им консумиращ. Една сода може да изглежда безобидна, но колкото повече кофеин консумира детето, толкова по -малко сън получава детето. В проучването осем до 12-годишни са консумирали средно 109 mg кофеин на ден-еквивалент на около три газирани напитки. Ако искате да насърчите съня у дома, може да започнете с ограничаване приема на кофеин на вашето дете.
Сън и памет
Макар и да не е изследване специално за децата, скорошно проучване показа връзката между памет и сън. Когато спим, мозъкът ни все още работи, консолидирайки спомените - и тази консолидационна дейност може да повлияе и на творчеството. Както за възрастни, така и за деца това може да означава, че можете да подсилите положителните елементи на семейния си живот, просто като се уверите, че спите достатъчно.
Нощен сън и малки деца
Проучване на малки канадски деца разкри, че децата, които са постигнали повече от съня си през нощта, както и бебетата и малките деца, се представят по -добре на тестване на функционирането на изпълнителната власт, и показа по -добър контрол на импулсите. Констатациите показват, че нощният сън повишава когнитивните функции. Ако се борите с установяването на тази редовна нощна рутина за сън с вашето бебе, усилията ви не са напразни! Продължавайте да се опитвате в полза на детето си.
Тийнейджърите се нуждаят от сън, за да се справят с психическото разстройство
Може да е вече под влиянието на хормони, връстници и техния бързо променящ се, несигурен живот лесно е да се отложи психическото разстройство на някои тийнейджъри на „тази възраст“. Но скорошно проучване показа, че увеличаването на депресивни и тревожни симптоми при тийнейджърите могат да бъдат свързани с липса на сън. Тийнейджърите, които са постигнали по -малко от осем часа сън на нощ, са по -склонни да показват признаци на психологически дистрес, отколкото другите тийнейджъри. Въпреки че източникът на стрес може да не е липсата на сън, справянето със съня на вашия тийнейджър може да им помогне да се справят със стреса и тревожността си.
Повече за децата и съня
- Как рутинните процедури преди лягане помагат на съня на децата
- Защо тийнейджърският сън се променя
- Помогнете на тийнейджърите да получат необходимия сън
