Храни, които озаряват кожата ви

Ако вашата рутинна грижа за кожата се върти предимно около скъпи кремове и серуми за кожа, време е да вложите парите си (и много по -малко от тях) за здравословна диета. Храните, които ядете, оказват значително влияние върху здравето и външния вид на кожата ви. Ето няколко вкусни храни, които могат да озарят кожата и цялостния ви тен.

Свързана история. Рифът на Марта Стюарт върху оризовите бонбони е пълна надстройка на класиката

Вода

Водата е от съществено значение за здравословното функциониране на всички клетки на тялото ви. Поддържането на адекватна хидратация ще поддържа клетъчния ви метаболизъм на върха. Тъй като енергийното ви ниво често се отразява във външния вид на кожата ви, пийте достатъчно вода (осем Очила от 8 унции) в допълнение към спазването на здравословна за кожата диета може да ви помогне да се чувствате и изглеждате най-добре жизнена.

Горски плодове

Изобилстващи от антиоксиданти, горски плодове-боровинки, къпини, череши и годжи, за да назовем само няколко-предлагат много хранителни вещества, повишаващи тена. Освен че са вкусни, нискокалорични плодове, насърчаващи здравето, пигментите в тези ярки на цвят скъпоценни камъни съдържат фитохимикали, които имат противовъзпалителни свойства, които могат да поддържат кожата ви сияйна и гладка.

click fraud protection

Спанак

Наред с другата пищна селекция от тъмно листни зеленчуци, спанакът е мощна храна, пълна с антиоксиданти и противовъзпалителни свойства. Диета с високо съдържание на зеленчуци (и плодове) е вкусен и наситен с хранителни вещества начин за укрепване на здравето на кожата ви. Тъй като витамините са склонни да бъдат чувствителни към топлина, стремете се да ядете спанака си суров или леко сварен.

Сьомга

Заредени с омега-3 мастни киселини, сьомгата и други мазни риби са вкусна защита срещу кожни проблеми. Освен че е противовъзпалителна храна, сьомгата е качествен източник на протеини и здравословни мазнини, които могат да подобрят здравето на всички ваши клетки, включително клетките на кожата. Мазнините в сьомгата също могат да ви помогнат да усвоите по-добре мастноразтворимите хранителни вещества, които консумирате от други здравословни храни.

Бадеми

Бадемите и другите ядки и семена са хрупкав добър начин да осветите кожата си. Предлагайки изобилие от антиоксиданти и полезни за вас мазнини, тези ядки са вкусен източник на здрави за кожата етерични масла. Поради своите противовъзпалителни ефекти, бадемите могат да помогнат за намаляване на симптомите на възпалителни кожни състояния, като акне, екзема и псориазис.

Киноа

Не са специално свързани с сияйна кожа, киноа и други пълнозърнести храни, играят важна роля за здравето на кожата ви, защото са вкусни източници на сложни въглехидрати. Докато рафинираните въглехидрати от бяло брашно могат да стресират кожата и да доведат до преждевременно стареене, сложните въглехидрати предлагат широка гама от хранителни вещества, като фибри, протеини, витамини и минерали, които могат да подхранват кожата и останалата част от тялото ви. Киноа, по-специално, е чудесен източник на протеини на растителна основа.