Ако твоят деца имат по -голям интерес да седят пред компютъра или телевизора, отколкото да излязат на открито, за да се стоплят пролетно слънце, време е да заемете позиция и да включите цялото си семейство във физически забавления дейности. С почти две трети от възрастните и една трета от децата в САЩ, класифицирани като наднормено тегло или затлъстяване, необходимостта от физически упражнения и здравословни хранителни навици е от първостепенно значение за намаляване на риска на семейството ви от тегло болести. Ето три забавни начина да раздвижите семейството си.
Ако децата ви се интересуват повече от това да седят пред компютъра или телевизора, отколкото да излязат на открито, за да си вземат топло пролетно слънце, време е да вземете позиция и да включите цялото си семейство във физически забавления дейности. С почти две трети от възрастните и една трета от децата в САЩ, класифицирани като наднормено тегло или затлъстяване, необходимостта от физически упражнения и здравословни хранителни навици е от първостепенно значение за намаляване на риска на семейството ви от тегло болести. Ето три забавни начина да раздвижите семейството си.
3 забавни начина да спортувате с децата си
1. Лов на чистачи на природата
Разгледайте задния си двор, близкия парк или местната туристическа пътека, за да видите какво може да предложи природата, след което създайте чистач на природата за вашите деца. Дайте им всеки списък с природни предмети, които да намерят, след което ги освободете. Нещата, които трябва да включите в списъка: калинки, земни червеи, определен вид или цвят на цвете или птиче гнездо, или ако сте на плажа, включете раковина, следи от птици или морски звезди. Това не е трудна физическа активност, но е забавен начин да се движите и перфектната възможност да научите децата си да ценят природата.
2. Семейни спортни игри
Вместо да се трупате на дивана преди и след вечеря, за да гледате телевизия, съберете семейството си, за да участвате в игра на таг, кикбол, баскетбол или състезание по гимнастика. Когато времето не сътрудничи, организирайте семейно състезание по Wii по фитнес. Дори не е нужно първоначално да запазвате резултата, ако случайно имате много губещи в групата. Играта заедно като семейство не само ще повиши физическата годност на вашето семейство, но и ще ви осигури качествено семейно време, което няма да се взирате в големия екран. Освен това ще запознаете децата си със спорта и ще им дадете шанс да развият интерес да играят за училищния отбор или градската лига.
3. Упражнение за кауза
Когато имате нужда от по -висока цел или цел, за да мотивирате семейството си да се премести, регистрирайте се, за да тренирате за кауза. Изберете бягане или колело за набиране на средства дори във вашата общност, например бягайте, за да съберете пари за местна организация с нестопанска цел, или се включете в национални организации, като TeaminTraining.com, които подкрепят изследванията и повишават осведомеността за хронични заболявания, като рак. Събирането на пари, както и завършването на състезателните събития ще дадат на семейството ви значими общи цели, към които да се стремите.
Това са само три начина да спортувате със семейството си. Кои са някои от любимите ви начини да тренирате заедно? Кажете ни по -долу!
| Повече ▼ веганначин на живот съвети!
