Изборът на здравословен начин на живот изисква съзнателно планиране и развитие на здравословни навици. Когато сте готови да направите скок към по -здравословен и щастлив живот, помислете за тези малки стъпки, които ще ви помогнат да стартирате плана си.
Разбиране на здравословен начин на живот
Здравословният живот не е само редовни упражнения или ядене на много плодове и зеленчуци - става въпрос за създаване на баланс в живота ви, който ви позволява да подхранвате физическото, духовното и емоционалното си здраве. Въпреки че можете да очаквате да имате няколко почивни дни по пътя, здравословният начин на живот включва пълноценно хранене, редовни упражнения, обилен сън, положително социално взаимодействие и умствена стимулация. Намаляването на някое от тези неща може да доведе до житейски дисбаланс, който може да навреди на вашето здраве.
Опишете здравето си
Всеки е длъжен да има поне няколко здравословни навика, които вече са на разположение, а отделянето на няколко минути, за да ги идентифицирате, ще повиши увереността ви и ще ви подготви за следващата стъпка. Запишете сегашните си здравословни навици и след това запишете областите от живота си, които искате да почистите. Разберете, че не е нужно да променяте всичко наведнъж - дайте приоритет на списъка си и изберете една или две области, за да се съсредоточите наистина върху подобряването.
Направете смислен план
Можете да прочетете всички книги за самопомощ по света и да следвате всички предложени стъпки, но ако планът не означава нищо за вас, е малко вероятно да се придържате към него дълго. Комплект S.M.A.R.T. (конкретни, измерими, постижими, реалистични и ограничени във времето) цели, които имат по-дълбок смисъл в живота ви. Например, ако искате да подобрите храненето си и силно искате да подкрепите местната си икономика, може да се ангажирате да готвите здравословни вечери, направени единствено от консумативи, закупени в пазарите на местните фермери. Ще се почувствате добре за плана и тъй като вярвате в него, ще бъде по -вероятно да го изпълните.
Публикувайте плана си
Всичко е наред и добре да мислиш за промени в живота си, но когато започнеш да публикуваш намеренията си, ставаш много по -отговорен за действията си. След като сте направили плана си, трябва да предприемете две стъпки, за да го затвърдите:
- Запишете и публикувайте плана си някъде, където често ще го виждатекато в календара или в предната част на хладилника. Това ще ви служи като постоянно напомняне.
- Говорете за плановете си със семейството и приятелите си. Това работи най -добре, ако разговаряте с тях в много конкретни условия, за които те могат да ви държат отговорни. Например, можете да им кажете, че пазарувате на фермерския пазар в събота и да попитате дали искат да дойдат на здравословна храна тази вечер. След това вие сте отговорни, че сте направили здравословна храна.
Не е всичко или нищо
Разберете, че вашият нов, здравословен начин на живот се основава на поредица от избори, които ви водят до добре закръглени. Ако се подхлъзнете и пропуснете поредица от тренировки или погълнете цяла торба картофен чипс, не хвърляйте кърпата и спрете да опитвате. Върнете се отново и си напомнете, че за здравословния начин на живот е необходим цял живот.
Още здравни съвети
3 съвета как да останете хидратирани в жегата
Дали естествените подсладители са по -добър избор?
Започнете здравословен начин на живот
