Казват, че има сила в цифрите и това не би могло да бъде по -вярно, когато става въпрос за жени и упражнения. Независимо дали искате да започнете фитнес рутина или да направите своя стъпка нагоре, ето защо трябва да помислите за превръщането на упражненията в социално нещо.
Ако искате да постигнете целите си за здраве и фитнес и да се забавлявате едновременно, ето какво да обмислите: Защо не работите с приятели? Можете да смесите бизнес (упражнения) и удоволствие (приятелство) и да получите резултати - какво не обичате в това?
Мотивация и подкрепа
Имате ли нужда понякога от ритник в дупето, когато става въпрос за упражнения? За това има просто решение: Запишете приятел за тренировка (или група). Те ще ви мотивират и насърчават в онези дни, когато сте уморени, болезнени или просто нямате настроение да се потите. Освен това е много по -лесно да се придържате към режим на упражнения, когато имате някой друг до себе си. Разбира се, това работи по двата начина: Когато приятелят ви не се чувства толкова по -чист, от вас зависи да върнете услугата и да я заведете на фитнес/парк/бокс клас.
Дружество
Като оставим настрана всички предимства на упражненията, работата с приятели осигурява приятелство. Упражненията могат да бъдат самотни (и скучни) и повечето жени са склонни към добър чат, така че работата с приятел може наистина да промени нещата. Това не е лиценз за провеждане на правилна сесия за клюки, докато ходите с охлюв по бягащата пътека. За да получите ефективна тренировка, трябва да можете да проведете разговор - но само справедливо. Но ако имаш приятел до себе си, докато се блъскаш по елипсовидната или правиш силова работа, времето ще мине бързо - и кой знае, може дори да се забавляваш! Ако искате да засилите приятелството и хубавите моменти, опитайте да се присъедините към групов клас или да се запишете за начален лагер. Упражненията не трябва да бъдат само работа и никаква игра!
Конкуренция
Що се отнася до упражненията, няма нищо по -добро от малко здравословна конкуренция. Наличието на партньор или група за тренировка е брилянтен начин да се принудите да направите малко повече или да отидете малко по -далеч. Нека бъдем честни: Хората обичат да се състезават помежду си; това е само естествено. (Били ли сте някога на бягащата пътека и сте се озовали лукаво да „състезавате“ човека до вас? Не се притеснявайте, всички имаме.) Така че защо да не впрегнете този инстинкт в мисията си да станете по -здрави, по -силни и стройни? Опитвайки се да сте в крак с приятелите си, ще предизвикате себе си по начини, които просто не можете, когато сте сами. Ключът е да се опитате да намерите приятел за тренировка (или приятели), който е на същото ниво или, ако искате предизвикателство, малко по -силен или по -силен от вас.
Отчетност
Мразиш да разочароваш хората? Искате ли да се оправите? Ако сте отговорили с „да“ на двата въпроса, работата с приятели е точно зад вас. След като се ангажирате да спортувате с приятел или група, е по -вероятно да се придържате към него. Знаеш ли този дебат, който водиш със себе си дали трябва да отидеш да тренираш? Е, когато сте обещали на приятел, че ще се срещнете с тях във фитнес залата или на плажа, за да си поръчате, оправданията не са опция. Не можете да бъдете „твърде уморен“ или „твърде зает“, когато някой ви чака. По този начин, дори и да не правят нищо, вашият приятел за тренировка ще ви накара да завържете тези бегачи. Вината е мощен мотиватор, така че я приемете!
Безопасност
Партньорите за тренировки са полезни за повече от чат: Те могат да бъдат полезни и като наблюдатели. Независимо дали правите притискане на раменете или работите с пот върху гребчето, вашият приятел може да следи техниката ви и да ви коригира, ако се подхлъзне. Когато сте готови да засилите тренировките си с една степен-да речем, като преминете към 10-килограмови гири вместо 5 килограма-вашият приятел ще бъде там, за да ви помогне. Като цяло, приятелите за тренировки са чудесни, за да гарантират, че вашите тренировки са едновременно безопасни и предизвикателни.
Възможности
За много жени бягането в групови класове е мечта. Защо? Защото, когато участват повече от един човек, възможностите са безкрайни. По този начин е по-вероятно да получите по-добре закръглена и по-трудна тренировка, ако тренирате в група или дори в двойка. Какво е общото между бокса, кляканията, лицевите лицеви опори и поредиците от кризи? Всички те са ефективни начини за взривяване на мазнини и тонизиране и ви дават допълнителния бонус да имате с кого да говорите.
Още съвети за фитнес
Най -добрите тренировки за постигане на целта на тялото ви
Направете тренировката забавна
В тон с пилатес
