The почивни дни наближават бързо. Въпреки че често е време на сплотеност, топлина и релаксация, то идва и с очаквания - някои от които могат да бъдат доста големи. Купуването на подаръци, планирането на големи семейни събирания, организирането на домакини, справянето с проблемни членове на семейството - и всичко останало, което върви заедно с празниците - може да бъде голяма причина за стрес.
С началото на ваканционния сезон какво можем да направим, за да премахнем стреса преди началото на игрите? Ето някои съвети, които трябва да имате предвид, докато ангажиментите се трупат и започваме да се плъзгаме надолу по магистралата по време на празничния стрес.
Планирайте престой
Докато вече преглеждате календара си за ноември и декември, също толкова важно е да планирате прекъсвания е да се резервирате за празнични партита, д -р Алок Триведи, експерт по човешко поведение и психологическо представяне и основател на Институт за привеждане в съответствие
, казва SheKnows. „Важно е да отделите време да бъдете сами“, обяснява той. „Дори само 30 минути на ден могат да имат огромни ползи. Направете нещо, което наистина ви харесва, или просто се потопете в тишината и спокойствието. ”Повече ▼: Начини за преодоляване на празничния стрес, които всъщност помагат
Определете ограничения за даването на подаръци
Когато седнете, за да си направите списъците за пазаруване за празниците, е много лесно да бъдете претоварени и стресирани, д -р Кристен Фулър, лекар в Център за откриване, казва SheKnows. „Определете ограничения за подаръците, тъй като празниците не трябва да ви изтощават финансово“, обяснява тя.
Например, можете да се спрете на конкретни суми в долари с приятелите или семейството си или да решите просто да купите за определени членове на семейството, като само деца под 18 години. Също така, помислете за рисуване на имена за възрастни, вместо да купувате подарък за всеки член на вашето семейство (а след това и някои).
Избягвайте прекалено резервиране
Тъй като ангажиментите започват да се трупат, прекалено лесно е да попаднете в капана на винаги да казвате „да“ на това да бъдете домакин или да планирате това или да посещавате друго празнично свиване. Това, разбира се, вероятно няма да даде желания резултат - вместо това може да се почувствате доста възмутени и не особено весели.
„Намалете ненужните събития и задължения, за да оставите лично време за декомпресиране и отпускане“, предлага Фулър. "Прекалено тънкото разпространение може да създаде ненужен стрес."
Избягвайте тригерите за разговори
Освен ако вие, вашите приятели и семейство нямате абсолютно същото мислене, най -добре е да избягвате разговори, които могат да предизвикат неприятности, казва Фулър. „Сериозно, стойте далеч от разговорите за политика, религия и раса около масата“, предупреждава тя. "Това води само до битки за храна, нараняващи чувства и семейни разделения."
Внимавайте да ядете
Празниците естествено носят изобилие от храна, където и да отидете. Това прави прекалено лесно да вземете няколко хапки, когато се чувствате напрегнати, което може да доведе до други проблеми, като проблеми с корема.
„Много от нас са склонни яжте, за да се справите с емоционалния хаос вместо да се обърнем към него “, обяснява Триведи. „Ако нещо ви притеснява, не се обръщайте към храната. Решете го, колкото и незначително да изглежда. "
Повече ▼: Как да се справим с емоционалното хранене по време на празниците
Вземете стратегия
Въпреки че стресът, свързан с празниците, може да се появи в един момент, това не означава, че вече не можете да имате план за справяне с него. Всъщност започнете тези планове сега, казва Фулър.
„Имайте„ приятел “, с когото можете да се регистрирате по време на трудни хранения или да ви помогне, ако започнете да се борите или да изпадате в паника“, предлага тя. „Попитайте дали можете да се облегнете на тях, когато се занимавате с негативни мисли. Знанието, че има някой, който може да помогне в трудни времена, може да бъде изключително мощен. "
Повече ▼: Как да се справим с празничната депресия
Докато празниците могат да бъдат доста стресиращи, тези съвети могат да ви помогнат да се ориентирате през следващите два месеца, когато Денят на благодарността идва и си отива, а зимните празници са на прага ви. Отделете време за себе си, планирайте предварително и кажете „не“ на заявките, за които смятате, че няма да имате пропускателна способност дръжка - и може да успеете да намалите този неизбежен празничен стрес, преди той дори да стане проблем.
