Ако се опитвате да се храните малко по -здравословно тази година, разгледайте тези лесни замени и допълнения, които могат да задоволят желанието ви, без да разширяват талията ви.
Плодове и кубчета плодове
Случвало ли ви се е да се приберете у дома с копнеж за сладко лакомство и да сте посегнали към шепа бонбони, просто защото беше удобно? А сега си представете, че сте се прибрали и в хладилника имаше една купа, пълна с горски плодове и кубчета плодове, които бяха еднакво удобни. Мислите ли, че вместо това бихте могли да се убедите да посегнете към плода? Никога няма да разберете, докато не опитате. Следващия път, когато сте в магазина за хранителни стоки, вземете богат избор от плодове, които познавате, и няколко, за които сте нови. Големите плодове, като ананаси, дини, пъпеши и пъпеши, могат да се нарязват на кубчета и да се съхраняват в хладилника за няколко дни. Ако не мислите, че ще преминете през цял пъпеш толкова бързо, изрежете само половин или четвърт. Малките плодове, като малини, къпини, грозде, ягоди и боровинки, могат да се изплакнат и да се съхраняват в хладилник до една седмица. И не забравяйте за ябълки, портокали, круши и праскови за удобни закуски. Плодовете са с ниско съдържание на калории, с високо съдържание на диетични фибри и заредени с естествени захари, което ги прави идеален начин да успокоите сладкия си зъб по здравословен начин.
Смесете нещата, като добавите тези редки плодове >>
Естествено подсладени чайове
Мислите, че чайовете са прекалено меки, за да задоволят вашите сладки зъби? Тогава не пиете правилния чай! Вече не сте ограничени до лимонов джинджифил или лайка. Всички ваши любими вкусове-от шоколад до карамел-могат да се вливат в чай за вкусно лакомство без вина. Чаят на Дейвид има билкова смес, наречена Завинаги ядки, което е вкусна комбинация от ядки, сушени плодове и канела, която се превръща в зашеметяващ розов нюанс, когато се накисва. Насладете му се с няколко капки бадемово мляко след вечеря, за да задоволите сладкия си зъб и да уведомите тялото си, че времето за хранене е приключило. Или ако искате нещо малко по-освежаващо, опитайте този зелен чай от мента в марокански стил. Той е естествено подсладен с листа от стевия за перфектен вкус. И тъй като чайовете са почти без калории, можете да им се наслаждавате толкова често, колкото искате.
Черен шоколад и сурово какао на прах
Естественото какао, от което се прави шоколад, е с високо съдържание на желязо и диетични фибри, което означава, че предлага многобройни хранителни ползи. За съжаление не получавате много от тази храна, когато е покрита със захар и сметана, какъвто е случаят с млечния шоколад. Освен това добавената захар и мазнини в млечния шоколад могат да затоплят апетита ви, но никога не ги задоволяват напълно, което може да ви накара да консумирате твърде много. Преминаването към тъмен шоколад в началото може да бъде трудно, но в дългосрочен план ще си заслужава. Ако сте свикнали с млечен шоколад, опитайте блокче от 40 до 50 процента тъмен шоколад. След като свикнете с това, отидете до 60 процента, след това 70 и след това 80. Ще се изненадате с какво могат да свикнат вашите вкусови рецептори - и дори ще се насладите - когато им дадете време. Суровото какао на прах също е чудесен начин да направите шоколада си по -здравословен, така че го изпечете в здравословни мъфини или го смесете в случайни смутита.
Естествено фъстъчено масло
Ако сте глупак на фъстъчено масло и бихте могли да разпространите кремообразната му доброта върху почти всичко, не сте единственият. Но ако се отдадете на орехови масла, рекламирани като „нискокалорични“ или „нискомаслени“, може да си направите повече вреда, отколкото полза. Много фъстъчени масла са заредени с добавена захар и сол, които могат да раздразнят вкусовите ви рецептори и да увеличат апетита ви. Потърсете марки, в които единствената съставка са „смлени фъстъци“. Когато отворите буркана, не се притеснявайте от отделянето на ядките и маслото; това е просто защото нямате всички тези смешни добавки, които изкуствено го държат заедно. Просто го разбъркайте добре, съхранявайте го в хладилника и ще имате подобна консистенция на това, което познавате. Вкусът може да отнеме малко свикване, тъй като няма да има същата доза сладост и сол, която сте имали през всичките тези години. Но ако се ангажирате да не купувате изкуствените неща, докато не довършите пълен буркан от естествената версия, вашите вкусови рецептори трябва да се приспособят. Може дори да откриете, че предпочитате фъстъчено масло по по -простия начин!
Насладете се на хранителното си фъстъчено масло, смесено в този здравословен бананов сладолед >>
Още съвети за здравословно хранене
4 съвета, които ще ви помогнат да избегнете бързото хранене
Дали детоксикацията е решението за тези няколко празнични килограма?
Съставяне на перфектния план за хранене за здравословна година
