Първият път, когато срещнах моята клиентка Силвия, тя ми каза: „Излизам от този брак. Нещата са толкова зле. И той дори няма да дойде на терапия, за да се справи с нея. Готов съм!"
След три сесии на двамата, които работихме заедно, тя ми каза: „Това е толкова странно. Съпругът ми се промени напълно. Не знам защо, но нещата у дома се подобряват. Не се караме както преди, а снощи всъщност наистина си прекарахме много приятно заедно. "
Как е възможно?
Не е защото съм чудотворец. И това не е така, защото Силвия беше единствената причина за семейните проблеми. Трябват двама за танго. Когато един човек ходи на уроци, другият партньор също няма как да не се подобри.
Когато човек е нещастен, стресиран и не се чувства добре за себе си и живота си, е изключително трудно да има щастлива връзка. В това състояние на недоволство сме склонни да бъдем по -негативни, по -критични към другите, по -склонни да се оплакваме и да започваме спорове. Ние персонализираме това, което прави другият човек и се разстройваме много по -лесно.
Ако обаче сме щастливи, нещата се променят. Склонни сме да дадем на партньора си ползата от съмнението. Ние сме по -съпричастни и разбиращи. Ние се концентрираме върху и отбелязваме техните положителни страни повече от техните недостатъци. Ние насърчаваме, открито обичаме и се шегуваме. Връзката ни става по -забавна, по -любяща и подкрепяща.
Често хората разчитат на партньора си, за да ги направят щастливи. Това оказва натиск върху партньора им и това не е реалистично. Да вземем назаем и да адаптираме мъдростта на Елинор Рузвелт: „Никой не може да те направи щастлив, освен себе си.“
Как можете да бъдете по -щастливи, така че и бракът ви да е по -щастлив? Бъдете егоисти. С това искам да се обърна към вас собствен щастие. Вземете стъпки, за да бъдете по -щастливи и ще имате по -щастлива връзка.
Ето три съвета, за да започнете:
Развийте чувството си за цел
Щастието е нещо повече от мимолетен момент да се чувстваш добре (например докато ядеш прясно изпечена шоколадова бисквитка). Щастието наистина се основава на чувството за цел и смисъл на живота. Затова се запитайте за какво сте страстни? Това може да бъде специфично хоби, доброволческа работа, развиване на духовния ви Аз или писане на книга, за да помогнете на другите да се учат от борбите, които сте имали.
Когато предлагам това на клиентите, те понякога са претоварени. "Не знам каква е целта ми - това е проблемът." Ето сделката: Намерете нещо, което ви вълнува, проект, който има значение за вас. Не е задължително това да е крайната цел на вашето съществуване. Това може да бъде просто нещо, което ви носи радост и ви помага да се почувствате дори донякъде изпълнени. Тогава просто го направете.
Освободете се от перфекционизма
Вие, вашият партньор и вашият живот не сте перфектни - и това е ОК. Всъщност това е животът. За съжаление много хора имат чувството, че „ще се радвам, когато всичко се получи“. Само кога постигат целта си (повишаване на работата, отслабване, ангажиране) вярват ли, че ще бъдат доволни от себе си или от живота си.
Започнете да обичате себе си и живота си още сега. Това няма да ви направи самодоволни. Всъщност, когато хората са по -щастливи, е по -вероятно да постигнат целите си - отслабването е по -лесно, можем да се съсредоточим по -добре и да бъдем по -продуктивни, склонни сме да бъдем по -добри съпрузи, родители и приятели.
Отстранете стреса си
Преобладаващият стрес е антитеза на щастието. Прекомерният стрес ни кара да гледаме на нещата в негативна светлина, да персонализираме това, което правят другите, да се тревожим за бъдещето и да се притесняваме за миналото.
Има безброй начини за ефективно намаляване на стреса (терапията на Бен и Джери НЕ е една). Поемете дълбоко въздух, медитирайте, отидете на разходка, танцувайте наоколо, слушайте музика или разговаряйте с оптимистичен приятел. Получаването на необходимия сън, храна и забавление също е важно за поддържане на нивата на стрес.
Увеличете щастието си и отношенията ви ще станат още по -добри!
Още съвети за връзка
Защо да си прав може да направи всичко погрешно
Проучване разкрива състоянието на запознанства в Америка
В деня, в който научих, че гаджето ми все още е на Match.com
