Храненето на диета, която включва храни, богати на антиоксиданти, здравословни зърнени храни и постни протеини, е един от най-добрите начини за засилване на имунната ви система за борба с рака. Ето някои полезни съвети, които да ви помогнат да подобрите удара си от рак.
Как да се храним добре
Приемането на здравословна диета ще помогне на тялото ви да функционира най -добре, нещо, което е особено важно, ако имате рак. Хората, които се хранят добре, не само намаляват шансовете си за развитие на болестта, ако са диагностицирани, те са по -способни да се справят със страничните ефекти от лечението и тялото им ще може да се възстанови по -бързо. Следвайте тези съвети за здравословно хранене, за да помогнете в борбата с рака.
Вземете своите пет дневни
Всеки ден яжте поне пет цветни порции плодове и зеленчуци. Опитайте се да го разбъркате - един ден изяжте една порция спанак, а следващият посягайте към броколи. Също така се вкопайте в плодове и зеленчуци, които имат висока антиоксидантна активност (горски плодове, кръстоцветни зеленчуци и др.).
Опитайте нови храни
Ако сте на лечение, лекарите казват, че е добра идея да опитате нови храни. Може да ви се стори нещо, което сте презирали. Може също да намерите някои удобни варианти за храна, които да ви помогнат да се справите със страничните ефекти на лечението.
Отидете с ниско съдържание на мазнини
Яденето на храни с ниско съдържание на мазнини, на растителна основа, ще ви поддържа постно и ще помогне за увеличаване на способността на тялото ви да се бори с всички видове рак.
Пийте алкохол умерено
Докато проучванията показват, че чаша червено вино от време на време може да намали риска от рак, други изследвания показват, че поглъщането може да причини рак на устата, гърлото, черния дроб, гърдата и дори дебело черво. Затова трябва да ограничите количеството, което пиете. Препоръчва се също да стоите настрана от алкохола, ако сте на лечение (това може да раздразни гърлото или раните в устата).
Захранване с протеин
Ежедневно се нуждаем от достатъчно протеини, за да увеличим силата си и да помогнем за възстановяването (и изграждането) на мускулите след лечението. Вземете дневната си доза, като ядете постно месо като пиле или риба, нискомаслени млечни продукти и ядки.
Планирай напред
Може да е трудно да се съсредоточите върху здравословното хранене, особено ако току -що ви е било казано, че имате рак. Най -добрият начин на действие? Планирайте предварително с тези полезни съвети.
Купете замразени
Тъй като замразените плодове и зеленчуци се опаковат веднага след прибирането им, понякога те са с по-високо съдържание на хранителни вещества за борба с рака, отколкото пресните. Замразените храни също са лесни за приготвяне.
Гответе предварително
Винаги, когато имате сили да приготвите храна, гответе повече, отколкото трябва, и замразете остатъците. По този начин ще хапнете добре, когато не сте готови за готвене.
Помоли за помощ
Приятелите и семейството винаги ще са готови да ви помогнат с вашите нужди за готвене и печене. Помолете ги да ви помогнат в магазина за хранителни стоки или да приготвят ястия за вашето семейство.
Продължавайте да закусвате
Когато водите война срещу рака, важно е да поддържате сили. Дръжте здравословни закуски под ръка и ги хапете през целия ден. Някои предложения включват кисело мляко, зърнени храни и мляко, сирене и бисквити, ядки, шербет и спортни напитки.
