Да си „безсмислено тънък“ звучи или като трик за продажба на хапчета за отслабване, или като описание на твоя генетично благословен, но незабравен съквартирант в колежа. (Не всички ли сме имали съквартирант, който може да яде каквото си иска и да не спечели нито грам? Още не съм огорчен. Добре, може би малко.) Но сега ново проучване казва, че да си слаб (ако това правиш за) без обсебване от това е възможност за всички нас - става въпрос само за създаване на правилното навици.
Много от нас виждат поддържането на здравословно тегло през зряла възраст, без колебания, толкова лесно, колкото изкачването на Еверест или просто като смятане. Но, според ново проучване на Cornell Food and Brand Lab, здравословното тегло не трябва да бъде сложно. Всъщност те казват, че всъщност изобщо не трябва да мислим за това. В проучване на близо 1000 „безсмислено слаби“ възрастни
, изследователите попитаха хората, които не спазват диета и не са отслабнали или наддали на тегло относно приема на храна, упражненията и начина на живот. След това те ги сравниха с подобна група хора, които хронично са били на диета и през цялото време са мислили за теглото си, за да видят какви са разликите.Повече ▼:5 трика за отслабване, които всъщност са пълни митове
Безсмислено слабите индивиди - които бяха предимно жени, над 35 и средно 5’6 ″ и 135 килограма - бяха по -склонни да използват стратегии, които се различават от традиционните препоръки за отслабване или поддръжка, казват изследователите. Тези стратегии включват ядене на висококачествени храни, готвене у дома и слушане на вътрешни сигнали, за да останете стройни.
Освен това те създадоха здравословни навици и се придържаха към тях: 96 % от безсмислено слабите субекти закусваха всеки ден, обикновено ядеха млечни продукти, плодове, пълнозърнести храни и яйца, 35 % казват, че са имали салата за обяд всеки ден, 63 % са яли зеленчуци на всяка вечеря, а 90 % са следили теглото си, като са стъпвали на везната поне веднъж на ден. седмица. Но те не бяха обсебени от броя или се чувстваха зле по този въпрос, нито посочиха чувство за вина, както групата за диета за преяждането. Вместо това изследователите заявиха, че е по-вероятно да имат подход, основан на удоволствие, вътрешно информиран за храната и храненето.
Повече ▼:Жена, която се бори с анорексията, публикува снимки на „коремче“, за да вдъхнови другите
„Тези резултати са обнадеждаващи, защото предполагат, че вместо да се поставят ограничения върху диетата и да се избягват любимите храни, прекомерното тегло или наддаването на тегло може да бъде предотвратено, като се научите да слушате вътрешни сигнали и да наблягате на качеството вместо на количеството на храната “, казва водещият изследовател Анна-Лина Вуоринен.
Звучи ми добре! Разбира се, трикът сега е как да премина от диета и обсебен от теглото си през целия си живот към един от тези „безсмислени“ хора. Може би това е един случай, в който „фалшифицирайте, докато не успеете“ има смисъл? Така или иначе, струва си да опитате, защото, нека си признаем, алтернативата смърди.
