О, по дяволите да! Беше една ужасна зима, но пролетта най -накрая дойде - време е да излезем навън и да се активираме отново.
Но нека бъдем реалисти тук. Технически сезонът може да е пролет, но има голям шанс все още да имаме студени дни и разтопен сняг пред нас. Това няма да ни попречи да излезем навън, но все пак бихме искали да запазим краката си топли и сухи, а дрехите да не се разпратят - благодаря ви много.
Ето 10 пролетни съвета за фитнес, които да ви осигурят комфорт, докато тренирате през зимното размразяване.
1. Изсветлете се
Разменете зимния си парка за леко, опаковано водоустойчиво яке и панталон. Имате нужда от защита на цялото тяло срещу изпръскване, когато тичате през локви, а използването на лека, опакована екипировка гарантира, че няма да я оставите, за да намалите теглото и след това да се окажете мокри и студени. Вие също ще останете сухи, ако вали, вали сняг или ви излива леден дъжд - всичко това може да се случи през сезона на раменете. Още по-добре? Тъй като е водоустойчив от главата до петите, ви предпазва дори от най-безразсъдните водачи, които пръскат локви, ако
тренировка ще ви отведе до пътя.Повече ▼: 6 странни тенденции, които изпробвах през 2017 г.
2. Нека обувките ви работят за вас
Изоставете всякакви мисли за защита на обувките си от кал, киша и локви. Оставете тези обувки или ботуши да се жертват, за да поддържат краката ви сухи - това е тяхна работа. Повечето водоустойчиви ботуши или обувки имат водоустойчива обувка, вшита в тялото на обувката. Докато тази обувка не е пробита и не стъпвате във вода, която е по -висока от ръба й, краката ви ще останат топли и сухи. Ако смятате, че може да се окажете над това ниво, което варира от обувка до обувка, можете да разширите своята водоустойчива защита за крака, като използвате стандартни гети или по -къси гети за глезена. Понякога можете да се справите и с носенето на водоустойчиви панталони, които прилепват плътно към върховете на обувките или ботушите ви. Ако температурите не са достатъчно ниски, за да представляват опасност за мокри крака, можете също така просто да хвърлите чифт изхвърлени маратонки или водни обувки, които са изработена от мрежа, която пропуска водата, но също така позволява да се оттича отново, така че да не се размазвате и след това да се пръскате до насита.
3. Очаквайте времето да се промени
Може един ден да е зима, а следващия - пролет, след което да се обърнете няколко пъти напред и назад, преди да приключи. Справете се с променящите се крайности, като оставите място за наслояване под водоустойчивото си яке и панталон. Проверете прогнозата, преди да тръгнете и вземете допълнителни слоеве, ако е необходимо, или още по -добре, просто оставете допълнителен горен и долен слой или два във вашия автомобил или пакетирайте през цялото време. Допълнителният въздух, уловен между слоевете, действа като изолация за вашето тяло и докато слоевете са налични, можете да ги премахнете или добавите, за да настроите фино вашия комфорт.
4. Овладей
Инвестирайте в чифт хватки за лед (като Yaktrax или Get-a-Grip), които се плъзгат върху ботушите или обувките ви в случай, че срещнете нарязан с вода лед. Пъхнете ги в чантата си или под седалката на колата си, така че винаги да са наблизо, ако имате нужда от тях. Дръжте изключително бдително за ледени петна в райони, където снегът е натрупан, след това изложен на слънце, последвано от сянка. Подхлъзване и нараняване не е добър начин да започнете пролетния сезон.
5. Бъдете подготвени
Наличието на кутия в колата или раница до вратата винаги готова за пътуване ви помага да се организирате и да се уверите, че това, от което се нуждаете, винаги е на разположение. Няма нищо повече от това да излезете от къщи натоварени за тренировка, само за да осъзнаете, че сте оставили топлата си шапка, маратонките или обувките за лед. Приберете пакетираните си панталони и яке, допълнителен слой отгоре и отдолу, допълнителни чорапи, захващащите лед и водоустойчивите си обувки с гети в кутията или опаковката. Ако случайно хвърлите там бутилка вода и енергиен блок, ще бъдете свой герой, след като настъпи този глад и жажда след тренировка. Също така разработете система за тотиране на зимни съоръжения като ски или снегоходки, преди да напуснете къщата. Това означава да намерите начин да ги затегнете, да ги завържете или да ги закрепите по друг начин към външната страна на опаковката си, да не планирате да ги носите на ръка, ако ударите безснежно място по пътеката. Някои опаковки се предлагат готови с фантастични рисунки за допълнително оборудване отвън.
Повече ▼: Тези храни преди тренировка ще намалят изгарянето на мазнините
6. Помнете малките неща
Лесно е да запомните важни съоръжения за тренировки, като обувките или якето си, но има няколко малки неща, които ще оптимизират вашето пролетно време за фитнес. Слънчевите очила помагат да предпазите очите си от студени ветрове и пролетно слънце едновременно. Винаги имайте на разположение допълнителен чифт сухи чорапи. Винаги. Намирането на сухи чорапи, когато имате нужда от тях, е също толкова добро, колкото и намирането на банкнота от 20 долара в джоба на зимното палто ще дойде следващата зима. И хвърлете пластмасова торба за хранителни стоки или водоустойчив чувал с други съоръжения, за да държите всяка мокра или кална екипировка отделно от сухите предмети.
7. Останете в рамките на бюджета си
Ако сте умни за пролетното си пазаруване на фитнес, можете да получите необходимата пролетна екипировка на открито - като водоустойчива или изхвърляни обувки, опаковани водоустойчиви връхни дрехи и грайфери за лед - за по -малко от разходите за газ и едномесечно членство до фитнеса. Това не брои безплатните ползи от чист въздух, слънце и небе, които получавате от тренировките навън.
8. Импровизирайте, ако е необходимо
Ако парите са твърде тесни за пролетни фитнес уреди, все още можете да се забавлявате в калта с ограничен бюджет. Използвайте торба за боклук като сушено пончо-пробийте или изрежете дупки за главата и ръцете си. Използвайте найлонови торбички, за да поддържате краката си сухи-плъзнете краката, облечени с чорапи, в пластмасов плик, преди да обуете не водоустойчивите си обувки. Обувките ви все още ще се намокрят и замърсяват, но краката ви няма, въпреки че бъдете предупредени, че те ще събират пот и конденз вътре в торбите. Не забравяйте да им давате дъх от време на време и често да сменяте чорапите си, ако сте на продължителна екскурзия. Можете също така да направите свои собствени евтини обувки с шипове, като поставите къси винтове през дъното на маратонките в магазин за спестовност.
9. Погрижете се за пролетните си фитнес уреди
Може би най -важното, погрижете се за вашите пролетни инвестиции във фитнес, така че те да продължат. Ако обувките или дрехите ви са мокри или кални, изплакнете ги или ги избършете и ги оставете да изсъхнат на добре проветриво място, за да не се образуват мухъл или плесен. И накрая, защитете всичко, което е водоустойчиво - като капаци на опаковки, връхни дрехи или слоеве на палатки - от износване, доколкото е възможно, за да удължите живота на водоустойчивото покритие.
10. Забавлявай се
Пролетта може да представлява непредсказуемо време, локви и дори остатъчен зимен сняг, но подготовката да се преборите с елементите ще направи вашите пролетни тренировки на открито забавни и ефективни.
Повече ▼: 10 магазина със сладки дрехи за тренировки, които не са Lululemon
Преди да тръгнете, проверете нашето слайдшоу По-долу.
Първоначално публикувано през март 2009 г. Актуализирано през март 2017 г.
