Когато за първи път стъпих на CrossFit Аляска, бях уплашен от внезапен изблик на шум. Участниците в класа преди моя пляскаха и викаха, аплодирайки някого към финала на тренировката за този ден.
Обичам тежки, интензивни упражнения, но не бях особено развълнуван от перспективата да получа толкова много внимание. Част от мен искаше да се промъкне в ъгъла и веднага да започне да се оправдава. Вече не съм във форма, както бях, нали? И аз имам това лошо коляно ...
Преодолейте страха от CrossFit
Следвах един от треньорите през някои основни загрявки, преди главният треньор да събере целия клас за бърза демонстрация на тренировката за този ден. Музиката започна и тренировката започна-първият бърз сърца надолу по влакче в увеселителен парк или в моя случай 21 бурпи, последвани от 22 издърпвания, последвани от 23 топки за стена... схващате идеята.
Двадесет и две Какво?
Добре, признавам го: не мога просто да извадя 22 набирания самостоятелно. Но имаше много възможности за мащабиране, включително еластични ленти за подпомагане на всяко повторение. След като преминах през тази част от тренировката, останалата част беше управляема, по желеобразни крака, с разклатени ръце. Преценявам интензивността на тренировката по това колко време ми отнема да достигна точката „мисля, че ще повърна“ - и на този ден отне само три минути.
Да, можете да направите живота по -силен
След като взех няколко урока по кросфит из града, върнах точката на повръщане обратно на 17 минути, което е почти цяла 20-минутна тренировка за кросфит. Практикувал съм и олимпийски лифтове; теглени гигантски, претеглени топки; и тичайте обиколки през фитнес зала, като препречвате пейките с тежести по пътя. В неофициално проучване на дамите на CrossFit, голямото разнообразие от упражнения - шанс да завладеете дейности, които иначе не бихте опитали - беше един от най -популярните елементи. Както обяснява Dana Buonincontri, Нюйоркски кросфитър, „Не само се влошавате, но това е и психическо предизвикателство.“
Упражненията за кросфит може да изглеждат доста случайни, но когато се спрях на Ланс Хауърд, базираният в Аляска инструктор за кросфит и собственик на MotivationWOD.com, той посочи, че CrossFit всъщност се фокусира върху набор от нормални, ежедневни хора движения. Може би никога не сте клякали 7-футова щанга преди това, но сте клекнали, за да вземете хранителни стоки или кутия с книги. CrossFit ви обучава за същото основно движение, просто като използвате различно оборудване и поставяте повече акцент върху правилната форма.
Преодолейте предизвикателствата си
Не е нужно да се притеснявам да бъда „на сцената“ в този първи клас; всички около мен бяха съсредоточени върху собствената си тренировка. Но не отнема много време семейните връзки да се развият в кутия CrossFit-още една огромна популярен елемент в моето проучване, който привлече поредица от имейли от жени от всички възрасти, включително и няколко 70 -те им години. Какво е лепилото, което ги свързва заедно? Луди резултати, от отслабване до разклащане на бикини или просто разтърсване на собствения ви ум и живот. Дженифър Т. Нортън, специалист по спортни постижения с CrossFit 714, обобщава: „Обичам да знам, че ако продължавам да се налагам, мога да постигна тези предизвикателства.“
Повече фитнес тенденции
20 -те най -добри фитнес тенденции за 2012 г.
Тренировки с гири: Защо трябва да вземете гира
Фитнес находка: Започнете 2012 г. с метода на бара
