Може би сте чували, че пробиотиците ви помагат да отслабнете. Или може би някой ви е казал, че са добри за елиминиране на запек или предотвратяване на настинки или всякакви тежки претенции. Но колко от тези твърдения всъщност са верни? Прочетете, за да разберете!
Ползите от пробиотиците
Какво представляват пробиотиците?
Ако онази ваша бъбрива колежка, която непрекъснато мрънка за пробиотиците в киселото си мляко, забрави споменете го, пробиотиците са живи микроорганизми, които съществуват в храната и често попадат в категорията на бактерии. Но не позволявайте на бактериите да ви изключат твърде бързо! Регистриран диетолог Бети Ковач от MedicineNet обяснява, че в тялото ни има както „добри“, така и „лоши“ бактерии, а оптималното здраве се постига чрез поддържане на баланса между тях. Всъщност Световната здравна организация на ООН определя пробиотиците като „живи микроорганизми, които, когато се прилагат в адекватни количества, носят полза за здравето на гостоприемника“.
И така, как те помагат?
Пробиотиците помагат на тялото ни по два начина. Първо, те могат да помогнат за регулиране на храносмилателния тракт. Стомашно -чревният тракт изисква здравословна смес от добри и лоши бактерии, за да работи ефективно. Когато на тялото ви липсва здравословна храна, липсва сън или се справяте с емоционален стрес или фактори на околната среда, лошите бактерии могат да започнат да стават по -доминиращи и това може да доведе до диария, инфекция на пикочните пътища, умора и Повече ▼. С подходяща консумация на пробиотици, можете да помогнете за поддържане на тялото си в правилната посока.
По същия начин пробиотиците също помагат на имунната ни система да функционира по -ефективно. Имунните системи непрекъснато се опитват да поддържат баланса на бактериите на здравословно ниво. Когато лошите бактерии започнат да побеждават, могат да поемат произволен брой заболявания. Пробиотиците могат да помогнат за повишаване на нивата на вашите добри бактерии, за да поддържа имунната ви система да работи безпроблемно.
Как да ги получим?
Пробиотиците могат да бъдат намерени предимно в определени храни като кисело мляко, гранола, зърнени храни и сок. Калифорнийската фондация за млечни изследвания съобщава, че можете да приемате и добавки под формата на прахове, таблетки, капсули или течности. Важното, което трябва да запомните, е, че пробиотичните бактерии са полезни само ако са живи, когато пристигнат в червата. Ако имате някакви съмнения относно това дали даден продукт е правилно приготвен и съхраняван, консултирайте се с Канадска агенция за инспекция на храните за повече информация относно пробиотичните претенции.
Пробиотиците са за всички?
Все още продължават проучванията дали пробиотиците са полезни за всички. Има известно убеждение, че те действително могат да увеличат риска от заболяване, когато се консумират в големи количества от деца, бременни жени, възрастни хора и хора с имунна недостатъчност. Ако обмисляте да увеличите консумацията на пробиотици или да вземете добавка, не забравяйте да поговорите с Вашия лекар дали това е правилното решение за Вас.
Късно вечерно хранене: Колко лошо е?
Трябва ли да опитате протеинов прах?
Неочаквани причини за затлъстяване
