Сутрешното дишане е често явление, но целодневната халитоза не е нещо, което трябва да приемете за норма. Дори чесънът и лукът да са в ежедневното ви меню, може да има други причини, поради които в устата ви мирише. Д-р Маргарет Мичъл, DDS, основател на базираната в Чикаго Зъболекарски спа център Mitchell, казва, че не е нужно да живеете с лош дъх и споделя нейното най-добро спиране на халитозата здравето на зъбите съвети.
Измий си зъбите
Ако сте мързелив при миене на зъби, не е чудно, че имате миризлив дъх. Д -р Мичъл казва: „Първата стъпка, за да поддържате дъха си свеж, е да следвате стъпките на основна грижа и почистване на зъбите и венците - това включва измиване след хранене, ежедневно почистване с конец и насрочване на двугодишни срещи при зъболекари, за да се запазят кухините и бактериите. " Стоматологичният експерт също предупреждава, че халитозата може да е признак на сериозен зъболекар проблем. „Всичко от гниещ зъб до абсцес до нечисти протези може да направи дишането наистина гадно, а за по -сериозни проблеми със зъбите е изключително важно да се потърси професионално лечение“, добавя тя.
- Избършете парче марля на езика си - ако има жълт оттенък или мирише, имате високи нива на сулфиди в тялото, причиняващи лошия дъх.
- Оближете задната част на ръката си... изчакайте 10 минути и помиришете ръката си - серните соли (ако има такива) ще останат и ще оставят ръката ви да мирише лошо.
- Почистете зъбите си с конец и помиришете конците.
Изправете се пред фактите
Придържат ли се вашите приятели от вас, когато обсъждате най -новия риалити сериал? Оплакват ли се, че имате лош дъх и нямате представа за какво говорят? Д -р Мичъл казва, че може да не обръщате внимание на лошия си дъх и съветва да направите тест за лош дъх. „Помислете дали да се свържете с вашия зъболекар и да използвате измервател на лош дъх, например Халиметър или OralChroma, защото тези машини измерват количеството сулфиди в дъха ви “, обяснява тя. "Можете също така да направите дихателен тест у дома."
Следвайте диета с по -добър дъх
Според д -р Мичъл, простото добавяне на хрупкави плодове и зеленчуци към ежедневния ви прием може да почисти котлетите ви по естествен път, като премахне плаката и частиците от храната между зъбите и венците. Включването на повече пресни продукти във вашата диета също ще достави вкусна доза антиоксиданти и други фитонутриенти, които могат да подобрят вашето зъболечение и цялостното ви здраве.
Укроти езика си
Знаете ли, че езикът ви, особено отгоре в задната част на устата, е сериозен източник на халитоза? „Бактериите обичат да се задържат на гърба на този мускул (езика ви) и това е място, където храната може лесно да се улови и да изгние, причинявайки миризма“, казва д -р Мичъл. „Инвестирайте в стъргалка за език - това ще ви спести състояние на дъвка и мента.“
Отидете на билки, за да се отървете от халитозата
Планирайте всеки ден час за чай, за да ви предпазим от лошия дъх. „Отпиването на естествени средства като черен и зелен чай може да облекчи естествения лош дъх чрез задържане на бактерии, които се размножават в устата“, обяснява д -р Мичъл. Тя също така препоръчва да подправите ястията си с индийския подправка кардамон, за да ограничите халитозата.
Изхвърлете нисковъглехидратната диета
Все още спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати? Д-р Мичъл не го препоръчва, когато става въпрос за желание да бъде без халитоза. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати водят до това тялото ви да отделя кетони, които са миризливи химикали, които се отделят чрез дъха ви.
Дъвчете дъвка без захар
Дъвката може да освежи дъха ви - ако е дъвка без захар. „Не забравяйте да проверите етикета и да видите дали дъвката ви е без захар, тъй като бактериите в устата са склонни да ферментират захар, като по този начин влошават дишането ви още по -лошо“, казва д -р Мичъл. „Докато го правите, може да помислите да намалите захарта от останалата част от диетата си, за да освежите дъха си.“
Пийте и пийте още
Поддържането на адекватна хидратация не е само добро за вашето здраве, това е чудесен начин да се отмие халитозата. „Докато оставате непрекъснато хидратирани, устата ви ще отделя ензими чрез слюнката ви, които изтриват лошите бактерии - и лошия дъх“, добавя д -р Мичъл.
Проверете рецептите си
„Ако не можете да определите източника на хроничните си замърсени изпарения, може да искате да потърсите източника в кабинета си“, съветва д -р Мичъл. ”Някои лекарства като хапчета за кръвно налягане, антидепресанти и антихистамини допринасят за изсушаването устата и по този начин токсичен вкус (и миризма) в устата ви. " Стоматологичният експерт препоръчва да говорите с вашия лекар.
Вземете физически
Говорейки за лекари, ако сте опитали всичко и лошият ви дъх все още продължава, д -р Мичъл предлага да си уговорите среща, за да си направите физикална. Тя добавя: „Лошият дъх понякога може да бъде основен симптом на други здравословни проблеми, включително проблеми с черния дроб, рефлукс, диабет и инфекции на синусите.“
Още съвети за здравето на зъбите
Изненадващи неща, които са полезни за вашите зъби
Бременност и здраве на зъбите
10 съвета за диета за здравето на зъбите
