Наистина ли някой вярва, че ще спази новогодишните си резолюции след януари? Не казвам хора не може за да постигнат целите си, просто казвам, че решенията, които вземаме на 1 януари, са склонни да бъдат изритани до бордюра, когато става трудно или не виждаме резултати веднага, както очакваме. Тази година, вместо да си поставяте цели за упражнения всеки ден или да се откажете от бисквитките завинаги, направете няколко нови годишни антирезолюции, които всъщност ще ви мотивират да се подготвите, да се храните добре и да се наслаждавате на здравословно състояние начин на живот.
Наистина ли някой вярва, че ще спази новогодишните си резолюции след януари? Не казвам хора не може за да постигнат целите си, просто казвам, че решенията, които вземаме на 1 януари, са склонни да бъдат изритани до бордюра, когато става трудно или не виждаме резултати веднага, както очакваме. Тази година, вместо да си поставяте цели за упражнения всеки ден или да се откажете от бисквитките завинаги, направете няколко нови годишни антирезолюции, които всъщност ще ви мотивират да се подготвите, да се храните добре и да се наслаждавате на здравословно състояние начин на живот.
Новогодишни антирезолюции
1. Пийте повече
Да, прочетохте го: Пийте повече. Означава ли това, че ставате редовно на бар стола и се пиете, като не се грижите за здравето си? Не. По -скоро това е насърчение да останете хидратирани с адекватен прием на вода, както и да помислите за пиене на алкохол на ден. Изследванията показват, че дневната чаша вино, бира или дори алкохол може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания - когато се консумира умерено. Придържайте се към една алкохолна напитка на ден, тъй като твърде много алкохолни напитки могат лесно да натрупат килограми, да не говорим за увеличаване на риска от хронични заболявания.
2. Пропуснете фитнеса
Нека си признаем: Ако сте ходили на фитнес от години и наистина не сте постигнали фитнес целите си (и не сте спазили новогодишни решения да работите повече, да посещавате нови класове или да правите нещо различно от елипсовидната), да напуснете фитнеса си членство. Намерете други начини за упражнения, като например да се присъедините към клуб за ходене или бягане, да правите домашни DVD -та за фитнес или да се присъедините към по -евтино студио за йога, Zumba или бойни изкуства, за да добавите разнообразие към вашата фитнес програма. Шансовете са, че не само ще видите как тялото ви се променя, но и ще спестите пари, докато станете по -добре.
3. Спи в
Защо да започнете всеки ден със стресиращия аларма? Тъй като вашият ден вероятно вече е пълен с събития, предизвикващи напрежение, позволете си да се събудите в спокойно състояние. Ако сте ставали преди разсъмване за тренировка, помислете за пот за обедна почивка, за да можете да спите за допълнителен час. Ако не сте склонни да ставате рано, защото закусвате и приготвяте обяд, за да опаковате, поправите и замразите гювечи за закуска, палачинки и вафли, така че всичко, което трябва да направите, е да ги затоплите отново. Докато го правите, пригответе обяд предната вечер. Постигането на повече сън не е лукс, а всъщност е от съществено значение за цялостното ви здраве - поддържа ви по -нащрек, засилва имунната ви система, помага ви да управлявате по -добре стреса, подпомага контрола на теглото и със сигурност ви прави по -щастливи човек. Време е да получите повече от това!
4. Яжте десерт
Дори ако се стремите да отслабнете, направете място в ежедневната си диета за сладко лакомство. Не говорим за джъмбо парче торта или половин дузина бисквити, ние предлагаме малка дневна порция от любимия ви десерт. Любимото ми сладко хапване е черен шоколад (колкото по -тъмен, толкова по -добре), така че имам скромна дневна порция от най -тъмния шоколад, който мога да намеря. В дните, когато копнея за повече, като бисквити, пай или замразени десерти, раздавам малка порция, отделям време да седна с десерта си и ям бавно, наслаждавайки се на всяка хапка. По този начин никога не се чувствам лишен и откривам, че животът ми е значително по -вкусен с десерт, отколкото без него.
| Повече ▼ вегански начин на живот съвети!
