Чувствате ли се безпомощни в борбата срещу предотвратяването рак? Недей! Вместо това насочете енергията си към постигане на цялостно здраве. Дайте си сили, като научите за здравословни навици можете да започнете сега, за да намалите риска от рак.
Според Американско общество за борба с рака (ACS) Уеб сайт, някои видове рак са причинени от неща, които хората правят или на които са изложени. Въпреки че това поведение или навици не гарантират диагноза рак, те могат да увеличат шансовете ви. Бъдете проактивни в личните си грижи за здравето, като придобиете тези здравословни навици днес.
Носете слънцезащитни продукти
Всички знаем опасността от твърде много излагане на слънце, но практикувате ли здравословни навици, за да намалите риска от рак на кожата? Намалете шансовете си, като използвате слънцезащитни продукти ежедневно със слънцезащитен фактор (SPF) 30 или по -висок.
Също така, избягвайте използването на солариуми или лампи, които са свързани с меланом, много сериозна форма на рак на кожата. Правете всичко възможно да стоите далеч от слънцето между 10:00 и 16:00 часа, когато слънцето е в най -високата си експозиция. И накрая, защитете кожата си, като носите шапка, слънчеви очила и риза, когато сте на слънце.
Направете самоизследване на гърдите
Запознайте се с момичетата си! Жените на възраст над 20 години трябва да извършват месечно самоизследване на гърдите (BSE), за да се открие рак на гърдата в ранен стадий. Не се оставяйте да правите правилно - това е просто начин да научите как обикновено изглеждат и чувстват гърдите ви. Не забравяйте незабавно да съобщите на Вашия здравен специалист за всички промени в гърдите (като бучки, подуване, болка в зърното или отделяне).
Откажете се от пушенето
Знаеш, че това е лошо за теб, но отказване от тютюнопушенето е по -лесно да се каже, отколкото да се направи. Ето малко отрезвяваща информация от уебсайта на ACS: Много видове рак могат да бъдат предотвратени, ако хората не употребяват тютюн. „Пушенето уврежда почти всеки орган в човешкото тяло и представлява около 30% от всички смъртни случаи от рак“, се посочва на сайта. Пушенето може да причини рак на белите дробове, устата, гърлото, пикочния мехур, бъбреците и други органи. Постарайте се да стоите настрана от цигарите, пурите, лулите, тютюневите изделия за перорално приложение и пасивното пушене, за да намалите риска от рак.
Намалете консумацията на алкохол
Точно като пушенето, пиенето на алкохол също е свързано с по -висок риск от някои видове рак. Имайте предвид, че видът напитка няма толкова голямо значение, колкото количеството алкохол, изпито с течение на времето - което според уебсайта на ACS изглежда е най -важният фактор за повишаване на рака ви риск.
Ако все пак решите да пиете, ограничете приема си до не повече от две напитки на ден за мъже и една напитка на ден за жени.
Вземете редовни скринингови прегледи
Когато ракът бъде открит рано, може да бъде по -лесно да се лекува, тъй като е по -малък и не се е разпространил, така че е важно възрастните да планират редовни скринингови прегледи. ACS препоръчва да говорите с Вашия лекар за това кои скринингови тестове може да са подходящи за Вас.
