Започнете сутринта с охладена закуска под формата на любим десерт. Тези фризерни напитки са засищащи, здравословни и вкусни.
Фризерът изскача за закуска? Залагате. Мислете за това като за смути на клечка. Може би сте опитвали киноа като ястие за закуска и със сигурност пресните плодове и киселото мляко са основни продукти за сутринта. Смесих тези три съставки заедно и ги замразих за забавна и здравословна закуска: безглутеново фризер с киноа смути.
Много хора добавят овесени ядки към своите смутита за допълнителна сърдечност и за другите ползи, които овесената каша може да осигури. Киноа не съдържа глутен и е чудесно допълнение към смутитата.
Децата (и възрастните) ще харесат „смути на пръчка“ за закуска или дори като здравословна закуска в следобедните часове. Използвайте любимите си плодове, за да сложите слоеве в тези цветни лакомства.
Забележка: Глутенът може да се намери в много различни храни и продукти, от кетчуп до соев сос до бонбони и подправки. Докато SheKnows се опитва да гарантира, че тези рецепти са без глутен, прочетете внимателно етикетите на съставките на всички храни и хранителни продукти, които използвате за тези рецепти, за да сте сигурни, че те също са без глутен.
Киноа закуска смути фризер пука рецепта
Добива 6 (3 унции) поп
Съставки:
- 3/4 чаша череши, без костилки
- 1/2 чаша варено киноа
- 1 портокал, обелен и отстранен от сърцевината
- 1 чаена лъжичка портокалова кора
- 3/4 чаша боровинки
- 3/4 чаша ванилово кисело мляко
- Мед (по избор)
Упътвания:
- Работете в 3 отделни партиди, за да смесите всеки слой във фризера. За да останат слоевете отделни, всеки трябва да бъде замразен преди да добавите следващия слой.
- Добавете около 2-1/2 натрупани супени лъжици от сварената киноа в блендера, последвано от череши и 1/4 чаша кисело мляко. Смесете до гладкост. Ако искате леко да подсладите слоевете си, добавете чаена лъжичка (или на вкус) мед в блендера и разбъркайте.
- Изсипете сместа около 1/3 от пътя във формите. Поставете формите здраво във фризера (без върховете/пръчките за формите), докато почти напълно замръзнат (около 1 час).
- Започнете втория си слой, като добавите още 2-1/2 натрупани супени лъжици киноа в блендера, последвани от портокал, портокалова кора и 1/4 чаша кисело мляко. Смесете до гладкост. Подсладете, ако е необходимо.
- Изсипете сместа 2/3 от пътя във формите. Добавете върховете/пръчките и поставете формите здраво във фризера, докато почти напълно замръзнат.
- Добавете крайния слой, като следвате горните указания, но използвайки боровинките.
- Внимателно извадете върховете/пръчиците от формите и изсипете крайната 1/3 от сместа върху върховете на формите. Добавете върховете/пръчките и поставете формите здраво във фризера, докато замръзнат твърди.
- Когато сте готови да ги сервирате, пуснете формите под много топла вода за няколко секунди (не пускайте върховете под водата), за да ги разхлабите.
- Извадете и сервирайте веднага.
Охладете се за закуска.
Още рецепти без глутен
Крехки сладки ягоди и ленено семе замразено кисело мляко
Пикантна паста с лимонов песто с пиле
Пресни боровинки и кокосови барове
