Ким Барнуин, автор на бестселъра Слаба кучка серия, дава на SheKnows своите съвети за запазване на здравето през този празничен сезон.
T
The Слаба кучка казва, че здравето надвишава килограмите
Да бъдеш а Слаба кучка не е лесно, особено през празниците! Но дори веган авторът Ким Барнуин знае, че понякога трябва да се отдадете.
„Искам да ям“, каза Ким пред SheKnows на приют за жени „Pamper Me Fabulous“ в Ранчо Палос Вердес наскоро. „Искам да се наслаждавам на храната. Щом кажеш, че не можеш да имаш това, не можеш да имаш това, хората започват да полудяват. "
Въпреки че заглавието на книгата й може да разтрие някои хора по грешен начин, Ким казва, че всичко е забавно и основният й фокус е здравето, а не теглото.
„Трудно е да се продава веганска диета и когато книгата излезе, тя не беше много популярна“, каза Ким. „Ние просто си помислихме: направете го лек, направете го забавен, накарайте хората да се смеят. Привлечете вниманието им и след това ги ударете с информацията, когато купуват книгата. "
Хайде, яж този тиквен пай
Така че да бъдеш а Слаба кучка не е за лишения? Страхотен! Какво можете да ядете?
„Прегърнете празниците“, каза ни Ким. „Прегърнете храната, но вървете сами. Не яжте цял пай, когато излизате, и продължете да тренирате. Но се наслаждавайте на проклетите си десерти хора. Десертите не са предназначени да бъдат с ниско съдържание на калории.
Можете обаче да ги направите малко по -здрави. Ето трите прости решения на Ким за олекотяване на вашите празнични рецепти.
Вместо масло, използвайте Earth Balance. Вкусът е толкова добър, че няма да пропуснете [обикновено масло]. " Също така, вместо мляко, използвайте Almond Breeze.
Добавете малко пълнозърнесто брашно за сладкиши към кори за бисквити или пай. „Той добавя и малко пълнозърнести храни заедно с вашето бяло брашно“, предлага Ким.
Поставете слаби новогодишни цели
Ким признава, че дори тя има място за подобрения и сподели с нас своите новогодишни обещания.
„Трябва да погледнете диетата си като цяло и да кажете кои са три неща [искам да променя]“, каза Ким. "За мен знаех, че искам да пия повече вода, да ям повече зеленчуци и да имам по -добър източник на протеини."
Ким предлага да водите дневник за храна за една седмица, за да разберете кои са най -лошите ви нарушители.
И за всеки, който пътува през този празничен сезон, Ким има съвети да остане здрав в движение.
„Бъдете подготвени“, каза ни Ким. "Имам огромно портмоне и когато пътувам, опаковам сандвичи с фъстъчено масло и желе, плодове и моя собствен микс."
По -здравословно хранене
Чиа: Ползи за здравето и рецепти
Здравословните училищни ястия на Рейчъл Рей
7 вкусни зеленчукови рецепти
