Ходите край него често и през повечето дни не искате да го гледате, особено ако активно се опитвате да отслабнете и да се оформите. Но там той се взира в теб и чака да ти даде номер: скалата. Трябва ли да се претегляте често или избягването на везната е по -добро за вас отслабване цели и увереност? Прочетете за плюсовете и минусите на честите претегляния.
ПРОФЕСИОНАЛИСТИ
Оставате на върха на нещата
Честите претегляния (няколко пъти седмично) означават, че сте в състояние да следите нещата, когато става въпрос за вашата диета и упражнения. Въпреки че няма да видите напредък за една нощ, ако сте наясно с теглото си с цел, това може да ви даде допълнителен тласък за постигането на тази цел.
Когато тортата се обажда, вие си спомняте мащаба
Знаейки, че на следващия ден ще се претегляте, може да ви попречи да изядете първото или второто парче торта след вечеря. Очевидно парче торта няма да доведе до това да качите пет килограма за една нощ, но предаването на десерт ще ви помогне да постигнете целта си по -бързо.
Научавате повече за тялото си
Честото претегляне може да ви помогне да видите моделите с вашите упражнения и диета, комбинирани. Може да научите, че запазвате теглото на водата, когато консумирате определени храни или напитки. Може също да забележите, че теглото ви се променя с количеството ежедневни упражнения, които правите. Каквото и да забележите, честите претегляния могат да ви приведат повече в съответствие с тялото ви.
ПРОТИВ
Може да станете обсебени от цифри
Ако се претегляте твърде често (както всеки ден или дори няколко пъти на ден), може да станете обсебени от цифрата на везната. Фокусът ви може да се измести единствено върху вашата диета и режим на упражнения, тъй като постоянно ще се чудите как някои неща ще повлияят на ежедневното ви претегляне. Това може дори да ви накара да се стресирате над броя, който виждате, вместо да се чувствате по -позитивно относно постиженията си.
Може да се обезсърчите
Ако се претегляте в различно време на деня, може да забележите, че сте по -тежки през нощта, отколкото сте, когато се събудите за първи път (след като използвате тоалетната). Разбира се, това се дължи на задържането на вода и храненията, които сте яли. Независимо от това, това може да ви обезсърчи и дори може да компрометирате диетата си, тъй като може да мислите, че опитите ви да отслабнете са напразни.
Измерването може да е по -добро от претеглянето
Ако тренирате често, опитайте да се измервате, вместо да се претегляте. Мускулите тежат повече от мазнините, така че може да забележите, че кантарът не се отдръпва много или дори сте наддали на тегло. Това е така, защото въпреки че може да сте загубили мазнини, сте натрупали мускули, които поддържат скалата на същия брой или понякога дори на по -голям брой. В този случай претеглянето може да не е най -добрият начин да прецените резултатите си. Вместо това, преценяването на напредъка ви по това как дрехите ви пасват и чрез измерване на себе си е по -добър вариант, отколкото да стъпите на везната.
Всичко е за баланс
Претеглянето и проследяването на напредъка ви седмично е по-точно от ежедневното претегляне. Ако можете да се претегляте по -често, без да се разстройвате или обсебвате от броя, който виждате, няма нищо лошо в това. Ако обаче замените положителното чувство за постижение, което получавате, със стрес над число на скалата, тогава може да е по -добра идея да се въздържате от често претегляне. В крайна сметка трябва да се гордеете със себе си, че правите всичко възможно, за да сте по -здрави. Не забравяйте, че всичко е за баланс!
Още съвети за диета и фитнес
Трябва ли да опитате протеинов прах?
Реалистично ли е плажното тяло това лято?
Приятелството ви кара ли да опаковате килограмите?
