Мозъкът е един от най -мощните органи, познати на човека. Нашето съзнание, как мислим и какво правим, са всички действия, за които отговаря мозъкът. Докато мозъкът има толкова много невероятни функции, той тежи по -малко от 1,3 килограма и съдържа 100 000 мили кръвоносни съдове. За съжаление, без подходящи грижи, мозъкът също може да бъде повреден и да загуби част от силата си. Мозъчен институт на OHSU съобщава, че над 5 милиона души в САЩ са били диагностицирани с болестта на Алцхаймер. Те също така съобщават, че повече от 40 милиона души страдат от тревожни разстройства и повече от 6 милиона деца, на възраст от 4 до 17 години, страдат от ADHD. Това също са жизненоважни факти за мозъка, но въпросът сега е как да поддържаме мозъка си здрав?
1. Правете аеробни упражнения за борба със стреса
The Медицински център на Университета в Небраска докладва проучване, което установява, че са открити множество видове аеробни упражнения, които подобряват кръвообращението в мозъка, което помага за справяне със стреса. Ефектът изглежда е намаляване на тревожността и депресията. Те също така съобщават за подобрение на настроението след период на аеробни упражнения.
2. Играйте шах
Шахът е известен като игра на ума. Известна е още като умна игра. В действителност шахът наистина изгражда мозъка ви и осигурява няколко здраве ползи за мозъка ви. Учени, които изследват методи за как да подобрим паметта също са включили шах в повечето си изследвания. Официалната световна общност за шахматисти, chess.com, съобщава, че шахът всъщност може да подобри уменията и мисленето за решаване на проблеми способностите на децата, както и за рехабилитация на пациенти, помагат при лечението на шизофрения и биха могли да предотвратят болестта на Алцхаймер болест.
3. Винаги имайте план
Друго проучване предполага, че има какво да очакваме с нетърпение е здравословен за нашия мозък. Резултатите от планирането увеличават нивата на допамин в мозъка, дори когато целият план не е приложен в действие. Така че, когато знаете за нещо, което предстои - пътуване до езерото или може би дори рожден ден - извадете химикалка и хартия и започнете да планирате.
4. Научете себе си на нов език
Ако четете тази статия, значи вече разбирате английски. Но много американци говорят само едноезично само Английски. Проучване, публикувано в Неврология вестник съобщава, че хората, които говорят различни езици, са с по -малък риск от развитие на деменция. Съобщава се също, че изучаването на нов език може да подобри фокуса ви и да подобри уменията ви на роден език.
5. Общувайте с приятелите си
Проучване, проведено в Департамента за изследване и оценка в Калифорния, предостави доказателства, че социализирането може да помогне на възрастните жени избягвайте или забавяйте развитието на деменция. Общуването с приятели, семейство и колеги обикновено води до смях, който отделя допамин в мозъка. Допаминът е важен за поддържане на здрав мозък.
Мозъкът е сложен орган, който очарова изследователите. Правейки прости упражнения, можете да гарантирате, че здравето на мозъка ви винаги е на оптимално ниво.
