Джена Дрю, Без глутен Lifestyle Coach и Celebrity Fitness Chef, споделя петте си любими начина за борба с офис хапките.
T
Снимка кредит: BakiBG/iStock/360/Getty Images
t Желаенето на нездравословна закуска в 2 часа... всички сме били там. Започнахте деня със здравословна закуска и избрахте салата за обяд вместо този сочен чийзбургер с бекон. След това усещате миризмата на току-що изварените и изключително маслени пуканки на вашия колега и няма как да не се потопите в сладка или солена закуска.
има пет закуски това няма да наруши диетата ви и дори са без глутен.
1. Хумус с пръчици от моркови и тиквички
t Морковите са заредени с бета каротин. Когато сте в магазина за хранителни стоки, не забравяйте, че колкото по -дълбок е портокалът на моркова, толкова повече бета каротин ще получите, когато го ядете. Антиоксидантите в морковите дори могат да ги направят потенциално зеленчуци за борба с рака.
t Не само пълнежът от тиквички е и пълен с витамин С, фитонутриенти като лутеин и зеаксантин и манган, основен минерал, който предпазва тъканите ви от вредните свободни радикали.
2. Зелен чай
t Зеленият чай е вкусен и един от най -добрите налични средства за потискане на апетита. Зеленият чай също увеличава метаболизма ви, спомагайки за изгарянето на мазнините. Говорете за печеливша ситуация за вас.
3. Слънчогледови семки
t На пръв поглед слънчогледовите семена може да изглеждат като лош избор, ако искате да отслабнете. Една порция слънчогледови семки съдържа 165 калории и 14,12 грама мазнини. По -внимателен поглед към хранене етикетът показва само 1,4 грама наситени мазнини. Останалото се състои от мононенаситени полиненаситени мазнини, които и двете се считат за здравословни за сърцето.
4. Бар без глутен
t Това не е средният ви протеинов бар. С аромати като Coconut Cashew Crunch и Cranberry Toasted Almond, Gluten Free Bar е обновил възможността протеиновите барове да бъдат едновременно здравословни и вкусни (TheGlutenFreeBar.com, $ 28 на случай 12). Тези барове са опаковани съответно с 11 и 12 грама протеин.
5. Консервирана риба тон с крекери от леща с морска сол
t Ако плодовете и зеленчуците не ограничават апетита ви, тогава е време да се обърнете към риба тон. Кутия риба тон във вода се разстила Леща за бисквити е друг добър източник на постни протеини и здравословни омега-3. Дори крекерите имат 5 грама протеин в порция.
