Празниците са празнично време за създаване на щастливи спомени, но те също са източник на стрес за цялото семейство. Научете как да спрете, да избягвате зимния блус и да помогнете на децата си да поддържат разумни очаквания за празниците.
Този празничен сезон емоциите са по -крехки от всякога. С трагедии в съзнанието ни и празникът, който се приближава към нас, това е рецепта тревожност, депресия и стрес. Научете как да отслабнете и да останете здрави тази Коледа.
Управлявайте очакванията на децата
Малките могат да полудеят, що се отнася до подаръците и празниците. В тези трудни икономически времена, както със сигурност всички сме уморени да чуваме, може да не е година за подаръци с големи билети. Управлявайте очакванията на децата си, като често и внимателно им напомняте, че празниците са за подаряване и създаване на спомени, а не за получаване на играчки. Съсредоточете се върху времето, което прекарвате заедно, вместо върху подаръците, които обменяте. Бъдете празнични, без да попаднете в капана на празника да стане прекалено комерсиален. Опитайте безплатни дейности, като гледане на дисплеи за обществено осветление и гледане на празнични филми у дома заедно. Помолете децата си да помогнат с празничните занаяти и готвенето и започнете традицията да работите заедно върху празнични картички и писма.
Не прекалявайте с ваканциите си
Докато децата са извън училище, не прекалявайте със семейството си. Кажете „не“ на празнично парти или две и помислете да останете в града, вместо да пътувате през този натоварен туристически сезон. Опитайте се да поддържате рутина и мир в дните между Коледа и Нова година. Структурирайте времето на семейството си, за да включите спокойни периоди и много прости ястия. Поръчайте пица, ако това означава да пропуснете приготвянето на ястия и ястията и да прекарате това време в отпускане и наваксване след празничната криза.
Избягвайте кабинската треска
Не се забивайте в коловоз, когато децата са извън училище. Опитайте се да ги извадите навън и да бъдат активни, доколкото времето позволява. Когато имате време, играйте с децата си и прегърнете удоволствието от зимната ваканция. Дори ако трябва да работите, можете да се отпуснете малко и да прекарате повече време от обикновено с децата си, правейки това, което те обичат да правят. По същия начин си дайте малко свободно време и време за игра. Прочетете романа, който сте получили за Коледа, или прекарайте малко качествено време с вана с мехурчета и онези ароматизирани свещи от чорапа си. Спечелихте възможността да се отпуснете.
Спрете се малко
Добре е да бъдете претоварени или напълно депресирани по време на празниците. Бъдете добри към себе си и имайте предвид, че тази година повече от всякога сте изложени не само на стреса на семейството си, но и на присъщия стрес на нацията в скръб и смут. Нормално е да имате чувство за вина, тъга или разочарование по време на празничния сезон. Позволете си да плачете и да се облягате на доверени приятели и членове на семейството, когато имате нужда от почивка или просто нужда от прегръдка. Винаги говорете с Вашия лекар, ако се чувствате обзети от собственото си чувство на тъга или тревожност. Помощта е налична и никога не трябва да страдате сами.
Повече облекчаване на стреса
Най -добрите закуски за преодоляване на стреса
Как акупунктурата може да победи вашия празничен стрес
Отидете на вашето щастливо място
