Вместо да ги изпращате отново на училище със същия стар сандвич и чипс, опаковайте децата едно от тези вкусни обратно в училище рецепти за обяд.
Попитайте децата си какво искат
Изгответе списък с обеди заедно и ще имате арсенал от идеи за здравословен обяд за цялата учебна година. Трябва дори да им донесете пазаруване на храна и да ги оставите да изберат някои от любимите си обедни артикули и да ги оставите да изследват нови и интересни храни.
Планирайте вечеря около обяда на следващия ден
Остатъците работят перфектно за училищния обяд на следващия ден, особено предмети, които можете да преоткриете. Неща като пиле на скара, пържола или риба са чудесни в сандвичи или превърнати в салати. Дори и останалите тестени изделия могат да работят, ако има достъпна микровълнова печка, или ако детето ви няма нищо против пастата със стайна температура. Ако предишната вечер сте си направили собствен тако -бар у дома, преустройте го за училищен обяд, като дадете на детето си няколко тортили, месо и избор на гарнитура или две. Поставете всяка съставка в отделни контейнери и децата ви могат да се забавляват, приготвяйки свои собствени обеди. И, като бонус за използването на остатъци, можете да ги опаковате предната вечер и да спестите време сутрин.
Правете по -добре приготвени храни
Има много прости приготвени храни, които лесно се опаковат на обедите на децата ви. Но неща като Lunchables, със салата от риба тон и бисквити или предварително приготвени сандвичи с фъстъчено масло и желе, не винаги са най-здравословният начин.
Много готови артикули могат да бъдат направени у дома много по-евтино и ще се окажат много по-здравословни. Направете свои собствени обяди, като дадете на децата си малки филийки месо и сирена за обяд, заедно с бисквити и малък контейнер с горчица или майонеза (просто не забравяйте да ги държите на студено). Можете също така да им дадете зеленчуци като маруля и домати, които да добавите към собствените си обяд.
Представете нов поглед върху стара класика
Ако децата ви обичат болоня и сирене на хляб с майонеза, опитайте да въведете един нов вкус в този класически сандвич. Например, добавянето само на малко уасаби към майонезата ще им даде неочакван вкус, който може да им хареса. Ако някога са яли суши, има вероятност те все пак да са яли уасаби и вече може да харесат аромата, така че защо да не опитате да го добавите, за да подправите ежедневния си обяд.
Добавете сос от червена боровинка към обикновен сандвич с пуйка и сирене за ястие в стил Ден на благодарността или дори добавяне на авокадо към шунка, а швейцарското сирене ще им даде нещо ново и креативно. Направете обикновен сандвич по-забавен, като направите сандвич на руло като суши или форма за кебап.
Не забравяйте закуските
Добавете някои забавни и здравословни закуски в кутията за обяд на вашето дете, като домашно приготвена смес или гранола. Когато приготвяте домашна смес за закуски, не забравяйте да я поддържате здрава, като добавите сушени плодове и пълнозърнести зърнени храни. Разбира се, можете да добавите малко сладост с някои шоколадови хапки или M & Ms®. Плодовете винаги са добър вариант, а бързата домашна плодова салата е лесна и здравословна. Можете дори да дадете хубава закуска от обикновено кисело мляко и плодове за потапяне или да смесите фъстъчено масло с обикновено гръцко кисело мляко и да потопите в него филийки ябълка (това също работи с целина).
Ако детето ви харесва нещо хрупкаво, домашно приготвеният картофен чипс е много по -добър избор от закупения в магазина, защото можете да ги изпечете, вместо да ги пържите, а също и да добавите много по -малко сол. Дори продукти като крекери от Греъм, гарнирани с ягодово сладко и крема сирене, са страхотно и здравословно сладко лакомство.
