Знаем, че се подготвяте да пазарувате сериозно в училище преди Деня на труда. Моловете ще бъдат пълни с гладни родители и деца, които се опитват да намерят най -новото и най -доброто облекло и да се върнат в училище. Търговският център също ще бъде зареден с нездравословен избор на храна, който дори най -търпеливото веганско семейство ще вземе, само за да ограничи мрънкането на корема. Вместо да оставяте лудото пазаруване и стрес да ви накарат да нарушите диетата си или да нахраните децата си с боклуци, опитайте тези съвети, подходящи за диета, за здравословна навигация в хранителния съд и вземане на най-добрия избор на храна за вас семейство. 
Знаем, че се подготвяте да пазарувате сериозно в училище преди Деня на труда. Моловете ще бъдат пълни с гладни родители и деца, които се опитват да намерят най -новото и най -доброто облекло и да се върнат в училище. Търговският център също ще бъде зареден с нездравословен избор на храна, който дори най -търпеливото веганско семейство ще вземе, само за да ограничи мрънкането на корема. Вместо да оставяте лудото пазаруване и стрес да ви накарат да нарушите диетата си или да нахраните децата си с боклуци, опитайте тези съвети, подходящи за диета, за здравословна навигация в хранителния съд и вземане на най-добрия избор на храна за вас семейство.
1. Отидете на нискокалорични и нискомаслени опции
Насочете семейството си към зеленчуци и зърнени храни, докато изкопаете фурната. Избягвайте пържени храни и отидете на пресни продукти. Вегетарианските сандвичи и тайна са умен избор. Също така винаги питайте дали на пръв поглед здравословните храни са подходящи за вегани.
2. Внимателно с подправките
Освен ако не носите свои собствени подправки, набирането на подправки, подходящи за вегани, може да бъде тънко. Горчицата и кетчупът обикновено са добри варианти, но внимавайте за твърде много натрий, ако наблюдавате приема на сол.
3. Бъдете умни със салатите
Салатите обикновено са интелигентен избор за вегани, но избягвайте всякакъв дресинг на кремава основа и, ако има такъв, попитайте да прочетете етикетите на превръзките, за да изберете най -здравословния вариант, както и да се уверите, че е такъв подходящ за вегани. Поръчайте дресинга отстрани и вземете салати, които са заредени с тъмни листни зеленчуци и зеленчуци и скромно гарнирани с ядки и семена.
4. Опаковайте собствените си закуски
Тъй като не знаете, че винаги знаете хранителните предложения, преди да пазарувате, помислете за носенето на собствените си закуски, когато пазарувате. Отидете на леки закуски, подходящи за вегани, торбички с микс от пътеки и напълнете преносимите чаши със смутита. Опаковането на вашите собствени закуски ще ви попречи да вземете нездравословна храна и ще ви даде полезно гориво, когато енергийните ви нива започнат да бомбардират.
5. Планирай напред
Ако знаете, че хранителният съд ще ви подведе - да изберете нездравословни храни или да се откажете от тях веганска диета за деня - просто планирайте предварително и хапнете добре, преди вие и вашето семейство да тръгнете. Уверете се, че чантата ви е пълна с тези здравословни закуски.
6. Останете здравословно хидратирани
Избягвайте безалкохолните напитки и соковите напитки с високо съдържание на захар, дори ако са подходящи за вегани. Отидете на вода, неподсладен студен чай и алтернативи без млечни продукти, като соево или бадемово мляко, ако има такива. Когато поръчвате специални кафета, изберете най-нискокалоричните и не забравяйте да поискате добавки без млечни продукти към вашата напитка.
7. Нека молът да бъде вашата фитнес зала
Много хора използват мола за своя фитнес, защото моловете са големи, добре осветени и са достатъчно големи за разходка с енергия. Някои молове дори предлагат програми за ходене, ако имате време, но можете също да използвате пазаруването си като начин за упражнения. Вървете бързо и винаги се качвайте по стълбите на мястото на асансьора или ескалатора. Въпреки че това няма да ви осигури същата интензивност на упражнения, която бихте получили във фитнеса, когато имате време, вие правите най -доброто от графика си, за да се впише във физическата активност.
| Повече ▼ вегански начин на живот съвети!
