Това е може би едно от най -трудните неща при срещите... раздялата и прекратяването на всички контакти, мисли и мания по бившия. Понякога има чувството, че можеш никога спрете да мислите за тях. Още по -лошото е, че започвате да обсебвате живота, който може да живеят без вас, с кого може да се срещат сега и дали някога ще се съберете отново. Ето какво да направите, ако това звучи като вас.
![подкасти за отношения](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Откажете се от социалните мрежи за известно време
Социалните медии затрудняват жените да спрат да обсебват партньора си, така че първото нещо Тони Коулман, психотерапевт и коуч по връзки, препоръчва да премахнете приятелството с някого поне докато не го преодолеете или да поемете ангажимент да не проверявате страницата му. „Освен това ще трябва да внимавате за страниците/публикациите на общи приятели, където можете да видите снимки и да чуете неща за бившия и евентуално за новия човек, с когото се срещат.“
Отървете се от всичко, което ви напомня за бившия ви
Това могат да бъдат малки, евтини подаръци и спомени, картички и писма, дори дрехи, които някога са принадлежали на бившия, трябва да бъдат изчистени. „Това са всички напомняния, които могат да предизвикат силни емоции и спомени, които водят до мания“, казва Коулман.
Устоявайте на изкушението да организирате срещи
Знам, че това може да звучи доста елементарно, но това е важно. „Най -добрият начин [да продължите] е да премахнете всички форми на контакт, включително срещи лично“, казва Д -р Гари Браун, експерт по връзки. Това означава не планиране на среща в местното кафене или фитнес зала. Пренаредете графика си, ако е необходимо.
Имайте визия за бъдещето... без бившия
С други думи, представете си колко добър ще бъде животът ви, когато приключите с тъгата по загубата на бившия си. „Колкото повече подробности можете да уточните, толкова по -големи са шансовете ви да реализирате новата си визия“, казва Браун. Направете визия за това какво искате за бъдещето си, ако това ви помогне.
Не се свързвайте с тях!
Това е голямо. Инициирайте правило за липса на контакт, докато не оскърбите и не преминете към мястото на приемане, че е приключило. „Докато можете да рационализирате, има дори искрица надежда, че бившият ви все още има чувства, притеснява се как сте ако правите или искате да чуете какво се случва в живота ви, няма да можете да прекъснете цикъла на мания “, казва Коулман.
Потърсете помощ от приятели
Няма нищо лошо в това да помолите приятелите си да ви насърчат да спрете да говорите с бившия си или за него. „Вместо това ги помолете да ви насърчат да оближете раните си и да предприемете стъпки, за да продължите живота си“, казва Браун.
Резервирайте ваканция или започнете да работите за това
Когато преживявате интензивна раздяла, може да се почувствате така, сякаш мястото, където живеете, е постоянно напомняне за връзката, която сте загубили, обяснява Амика Грабер, експерт по връзки с местни жители за TruthFinder. „Понякога най -добрият начин да излезете от коловоза е да опитате нещо драстично различно. Вземете тази ваканция, за която винаги сте мечтали. Поканете най -добрите си приятелки - или още по -добре, отидете самостоятелно. Няма нищо по -освобождаващо от това да пътуваш сам и ще си спомниш колко страхотно може да се чувстваш сам. "
Преместете се или поне преустройте
Ако сте споделили жизненото си пространство с бившия, ще бъде трудно да продължите напред, когато всичко във вашия дом ви напомня за тях, казва Грабер. „Помислете за преместване в нов район на вашия град, за да започнете отначало, ако вашият договор за наем е почти изтекъл. Най -малкото, преместете се около някои мебели и пребоядисайте стените. "
Започнете да се срещате отново
Влезте в приложение за запознанства и започнете да се срещате отново. „В началото може и да не ти хареса. Може би няма да можете да спрете да мислите за бившия си на няколко неизбежни лоши срещи. Но превърнете срещите отново в навик. Както се казва, фалшифицираш го, докато не успееш “, казва Грабер. Най -малкото приложенията за запознанства могат да ви помогнат да ви занимават, докато сърцето ви продължава да се лекува.
Потърсете професионална помощ
Ако са минали месеци и все още сте обсебени до степен, че ви е трудно функциониращи социално, у дома, на работа и може би в училище, може би е време да посетите терапевт, предлага Браун. Няма нищо лошо в това да потърсите професионална помощ. Важното е само да спреш да се вманиачаваш по бившия си.
Правете неща вместо вас
Въпреки че може да се почувствате, че светът ви е приключил и никога няма да преодолеете бившия си, ще го направите. Грабер препоръчва да напишете списък с всичко, което искате да направите, преди да се установите и да започнете да ги правите. Тя също така отбелязва: „Повечето хора се женят многократно, преживяват множество връзки и се влюбват отново и отново. Светът не е свършил, защото връзката ви го направи. "