Сбогом, евтини малки играчки в детски тематични чанти... поне в Сан Франциско. Градът наскоро прие закон, забраняващ играчките в нездравословни ястия. Но това поражда въпроса: Можете ли да вземате здравословни решения, когато ядете бързо хранене?
Happy Meals току -що стана малко по -малко щастлив в Сан Франциско.
Надзорният съвет на Сан Франциско тази седмица забранено на ресторантите да раздават играчки в нездравословни ястия. Така наречената забрана за щастливо хранене означава, че тези сладки, понякога безполезни играчки ще останат извън многото детски ястия в града.
Новият закон позволява даването на играчки само когато храненията отговарят на определени стандарти: по-малко от 600 калории, с плодове и зеленчуци и включващи здравословна напитка без излишни мазнини или захар. То също ограничава колко от тези калории могат да дойдат от мазнините, което е голям проблем с ястията за бързо хранене.
Забраната насочва вниманието към продължаващия проблем с лошото хранене на децата в заведения за бързо хранене. И това поражда въпроса: Съществува ли здравословна бърза храна? И можете ли да бъдете здрави и да ядете бърза храна от време на време? Експертите казват, че можете с правилния избор. Тези три съвета ще помогнат на вас и вашето семейство да се храните добре... дори когато ядете бързо хранене.
Съвет №1: Придържайте се към природата
|
Най -добрият ви залог? Както при всяка хранителна ситуация, придържайте се към храни, които са възможно най -близо до природата. Мишел Пфенигаус, CHC, от FindYourBalanceHealth.com, казва, че ако не сте сигурни, можете да поискате информация за съставките в много заведения за бързо хранене. „За да направите по -здравословен избор за бързо хранене, потърсете продукти с прости, лесно разпознаваеми съставки. Например, печен картоф в Wendy's или овесени ядки в Starbucks. Салатите са приличен вариант, но внимавайте със съставките в дресингите “, казва Pfennighaus.
Въпреки това е добре да се отдадете - умерено. „Знам, че салатата е скъпа и след като натрупате всички парченца бекон и дресинг, които всъщност я карат да вкуси, може и да сте хапнали сочен бургер по отношение на калорийната еквивалентност “, казва Кристен Купър, MS, RD, основател на Cooper Nutrition Education and Communications, в Pleasantville, Ню Йорк
Съвет № 2: Дръжте го малък
Дните на „Бихте ли искали да увеличите размера на това?“ може да е отдавна изчезнал, но това не означава, че порциите са малки - освен ако не го поръчате по този начин. „Дори и да решите да отидете с бургер или пържени картофи, направете го малък вместо голям и поръчайте вода вместо сода“, казва Pfennighaus.
Друга идея? Пропуснете опцията за хранене и поръчайте а ла карт. „Не супер размер, малък размер. Поръчайте обикновен хамбургер или обикновен чийзбургер, малки картофки и 100% сок, мляко или просто чиста вода. Ще съберете по -близо до 500 калории, а не по -близо до 1200 (и това е без десерт) “, казва Купър.
Съвет № 3: Бъдете придирчиви към гарнитурата
Независимо дали вие и вашите деца гравитирате към пилешки сандвичи, бургери или нещо друго, да избирате по отношение на гарнитурата, която приемате, е добър навик. „Поръчайте салати с пиле на скара вместо пържени, пропуснете крутоните и поискайте дресинг с ниско съдържание на калории или без мазнини и използвайте само половината пакет“, казва Кати Джордан, MS, RD, LDN, CPT на Трансформация на тялото от KJ.
Същото важи и за сосовете върху сандвичи. „Поискайте олекотен майонез отстрани, за да можете да контролирате количеството. Внимавайте с други натоварени с мазнини сосове, които съдържат майонеза “, казва Джордан.
И в крайна сметка най -голямото нещо, което трябва да запомните, е умереността. Да имаш или сода, или малко пържено пържене не е голяма работа - просто не го превръщай в ежедневие или имай и двете заедно. "Винаги помнете: McDonald's и други заведения за бързо хранене трябва да се разглеждат като изключения, като" лакомства ", а не като основни ястия", казва Купър.
Имате ли любими здравословни заведения за бързо хранене? Споделете ги в секцията за коментари.
Прочетете повече за по -добрия избор на храна в движение:
- Здравословни възможности за бързо хранене
- Диетични стратегии при избор от меню
