Светлинна терапия
Кристина Стейнърт, лицензиран психотерапевт в Санта Барбара, специализиран в работата с разстройства на настроението като SAD. „Едно от най -добрите неща, които можете да направите през тъмните дни на зимата, е да се опитате да изложите на 30 минути естествена слънчева светлина на ден“, казва Steinorth. "Ако натоварените графици затрудняват това, помислете да поговорите с лекаря си за светлинната терапия."
Светлинната терапия или фототерапията е излагане на изкуствена светлина. „Най -честата форма на SAD е причинена от липса на излагане на слънчева светлина“, обяснява Steinorth, „и светлинната терапия засяга областите на мозъка, които влияят върху нивата на мелатонин и серотонин“.
Просто седите близо до кутия за светлинна терапия за 15 до 30 минути на ден. Светлинната кутия имитира естествена външна светлина. Симптомите могат да се подобрят само за една седмица.
Видео: Лекувайте SAD със светлинна терапия >>
Други лечения на SAD
“Има много лечения за класически (зимен) САД ”, казва д-р Бакхус:
- Антидепресантни лекарства
- Когнитивна поведенческа терапия
- Администриране на йонизиран въздух
- Хормонална терапия с мелатонин
Гъби: Страхотен източник на витамин D >>
