По -топли температури и по -къси подгъви са пред нас, което вероятно ви кара да посещавате фитнес залата по -често! Една страхотна тренировка може да ви постави в облак девет и да се почувствате най -добре. И не обичате ли този блясък след тренировка? Ето как да запазите блясъка през целия ден.
Започнете с упражнения
Упражненията, разбира се, са първата стъпка към постигането на този блясък след тренировка, но какво е това, че тренировките ви карат да се чувствате толкова страхотни? Ендорфини! Всеки тип упражнения отделят хормони, които обезболяват болката, която изпитвате от работата на мускулите. Ендорфините ви дават усещане за еуфория и естествен максимум дълго след тренировката!
Ако искате да увеличите фактора на сияние, можете да търгувате с вашето традиционно умерено интензивно, стабилно кардио за интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), който се състои от кратки интервали на интензивни упражнения, последвани от кратък период на по -лека активност като почивка. Тренировките по HIIT също карат тялото ви да произвежда излишен кислород, за да възстанови тялото до нормалното му ниво на покой. Така че изгаряте повече калории след тренировка и имате приятна светлина през целия ден, когато тялото ви работи извънредно!
Имайте предвид, че поради интензивността и по -дългия период на възстановяване, HIIT тренировките не трябва да се правят всеки ден. Вземете един или повече почивен ден, вместо да направите разходка или малко йога.
Сега, когато тиСвети, овлажнявайте
Поддържайте здравословния си блясък, като използвате продукти, които насърчават меката, гладка и сияйна кожа във вашия душ след тренировка. Обичаме да #ShowerAwayDrySkin с Dove Dry Oil Moisture Body Wash и Dove Dry Oil Beauty Bar за не само ободряващия аромат, но и за меката, гладка кожа, която ни остава само след един душ!
Новата гама продукти на Dove Dry Oil има комбинация от мароканско арганово масло и нежни почистващи препарати, които измиват кожата ви, без да отстраняват защитния й слой. По същия начин, по който се предпазвате отвътре с чудесна тренировка, трябва да се грижите за себе си отвън с подхранващи продукти.
Вие сте това, което ядете (и пиете)
Това, което ядете и пиете, играе голяма роля за външния вид на кожата. Ако това, което консумирате, е силно преработено, мазно, с високо съдържание на захар и с липса на основни хранителни вещества, това вероятно ще се появи на лицето ви.
Най-основното нещо, което можете да направите за кожата си, за да я поддържа сияйна и свежа, е да пиете много вода, особено след сърдечна тренировка, когато много течности се губят чрез пот.
Друг много важен компонент е храната, която решите да ядете. Например според скорошни проучвания, протеинът от храни - като постно месо, боб, ядки и киноа - е градивен елемент за колаген и еластин, които придават на кожата й здравина и еластичност. Всички сме чували, че антиоксидантите в плодовете и зеленчуците помагат да се сведе до минимум увреждането на кожата, причинено от източници на свободни радикали като слънцето и е доказано, че имат положителен ефект върху стареенето на кожата.
Не звучи ли това като вкусен начин да поддържате сиянието си след тренировка? Така мислим! Освободете здравето, щастието и увереността си с тези три стъпки към сияйна, сияйна кожа! Обещаваме, че ще изглеждате и ще се чувствате най -добре!
Тази публикация е част от спонсорирано сътрудничество между Dove и SheKnows
