Беше един от онези дни! Надникнахте в хладилника три пъти от обяда. Искате нещо за ядене, но не можете да разберете какво искате. Какво ще кажете за малко сладолед? Може би останалата торта за рожден ден. Може би трябва да отидете в центъра на града за сладкиш и кафе в симпатичната френска пекарна.
Имате това чувство на копнеж и храната звучи като лесен отговор. Но в действителност гладът не идва от стомаха ви - той е вътре в сърцето ви. Вместо да ядете, за да коригирате това кухо чувство, имате нужда от начини да се подхранвате и утешавате и да обновявате духа си.
Разпознаване на сърдечния глад
При сърдечен глад обикновено не изпитвате специфично желание за храна — просто започвате да мислите за ядене. Докато претърсвате шкафовете или хладилника си, не сте сигурни какво звучи добре в момента. Просто знаеш, че искаш „нещо“.
В крайна сметка сърдечният глад ви изпраща към храни, които са меки, гладки или с кремообразна текстура, като сладолед, понички или паста. Може също да ви накара да искате комфортни храни или такива, свързани с приятни спомени или щастливи моменти.
Сърдечният глад обикновено произлиза от празен емоции, като чувство на депресия, обезсърчение или самота. Може да се появи, когато сте отегчени или неспокойни, както и когато се чувствате наранени, разочаровани или разочаровани. Можете също така да изпитате сърдечен глад, когато копнеете за неща, които не можете да получите, като внимание или признателност.
Храните за сърдечен глад могат дори да се промъкнат в живота ви, без да го осъзнавате. Например, ядете ли купа сладолед повечето вечери преди лягане? За много хора сладоледът се връща към спомените от детството или към носталгията по семейните връзки. Меките храни като понички, канелени кифлички или браунита може да запълнят празните петна, оставени от разбита връзка или разочарования в живота.
Яденето ще го промени ли?
Когато започнете да жадувате за сладкиши или други гладни храни, запитайте се: „Какво ме кара да се чувствам празен в момента? Какво ми липсва или имам нужда в живота си?” Чувствате ли се сами и искате да имате повече приятели или нов партньор в живота? Може би трудните ситуации са ви оставили уморени и обезсърчени или сте се чувствали депресирани. Може би нямате много предизвикателства или смисъл в живота си, което ви прави отегчени или неспокойни.
Преди да посегнете към първата хапка комфортна храна, тогава помислете какво е празно или липсва в живота ви запитайте се: „Яденето ще промени ли това?“ Разбира се, понякога яденето наистина подобрява нещата, поне за докато. Но в действителност храната няма да поправи гладното сърце. Вашият истински живот е все още там, изпълнен със същата празнота, както преди.
Пълнене на сърцето ви
Когато сте изправени пред празни емоции, не е нужно да блъскате възглавницата си или да се изтощавате с упражнения. При първите признаци на сърдечен глад потърсете неща, които се чувстват подхранващи или успокояващи, като топла вана или масаж. Когато се чувствате тъжни или самотни, може да намерите утеха в слушане на музика или четене на хубава книга. Ако лесно се отегчавате, обмислете да научите ново хоби или да вземете курс, за да събудите мозъка си.
Създайте грижовна почивка в деня си. Вземете любимата си поетична книга или извадете ръкоделието си, след това сложете слушалките и изчезнете в музиката. В рамките на няколко минути ще обновите духа си, вместо да навредите на талията си.
Създайте списък „вместо“ за сърдечен глад
Съставете списък с неща, които можете да правите „вместо“ да ядете, когато сърцето ви е гладно. Ето няколко идеи, за да започнете. Винаги, когато имате нужда от комфорт, грижи или любов, посегнете към тези „вместо“ и се погрижете за това, от което духът ви наистина се нуждае.
- Излезте на открито. Засадете цветя, копайте в зеленчуковата си градина, отидете на поход или правете други дейности, свързани с природата.
- Прегърнете или дръжте някого и се насладете на лечебната сила на докосването. Може да помислите за доброволчество в център за живеене на възрастни хора. След като опознаете хората там, прегръщайте ги при всяко посещение.
- Вземете си масаж. Ако това не е опция в момента, масажирайте ръцете или краката си с лосион с аромат на жасмин или лавандула.
- Запалете много свещи. Създайте лечебна среда, като използвате свещи с различни размери и форми, както и любимите си аромати, като дафинов цвят или ванилия.
- Купете си поздравителна картичка и се преструвайте, че идва от най-добрия ви приятел. Напишете в него любовна бележка и я подпишете. Изпратете го по пощата до себе си и очаквайте да го получите след ден или два.
Точки и награди Ключова дума: СВЕЩИ на стойност 50 точки валидни до 02/03/08.
