Като скорошен участник в „Безмесен понеделник“ може би вече разпознавате разнообразието от храни и рецепти, на които сте били изложени. Това е само едно предимство да опитате нещо ново! Готови ли сте за още?
Досега без съмнение сте чували за многото положителни аспекти на храненето на растителна диета-това може да помогне намалете теглото си, борете се с болестите, намалете замърсяването и дори ще ви помогнем да избегнете риска, причинен от храната болести. На всичкото отгоре сега сте били изложени на всички видове нови храни и аромати, които иначе никога не бихте изпитали, което може да бъде забавно!
4 лесни стъпки, за да станете вегетарианец
Мислите ли да вземете Безмесен понеделник още шест дни? Готови ли сте да опитате вегетарианство всеки ден от седмицата? Не е толкова трудно, колкото си мислите. Според Vegetarian Times, помислете за тези лесни стъпки, които ще ви помогнат да превъртите топката (по -нататък):
- Мисля за три вегетариански ястия, на които вече се наслаждавате и ги включете в планирането на храненето си. Например: тестени ястия, пържени зеленчуци и дори различни сандвичи като сирене на скара.
- Помислете за tтри ястия, на които се наслаждавате, които лесно могат да бъдат адаптирани към вегетарианска храна. Помислете за чили - заменете месото с боб или използвайте вегетариански протеин от марки като Бока, Ферми на Morning Star или Yves Veggie Cuisine. Направете бурито малко по -различно. Опитайте боб и сирене или зеленчуци и ориз. Супите и гювечетата могат лесно да се адаптират и към зеленчуците.
- Вижте някои вегетариански готварски книги от вашата библиотека да търсите ястия, които бихте харесали. Търсете SheKnows за огромно разнообразие от вегетариански рецепти!
- Не мислете, че храненето навън е невъзможно като вегетарианец. Повечето ресторантите имат вегетариански възможности в менютата им. Ако не го направят, помолете ястие да стане вегетарианско. Обикновено не е твърде трудно да се направи!
Без значение дали или когато решите да приемате храна на растителна основа на пълен работен ден, вероятно ще станете по-наясно как се хранят хората около вас. Някои хора, които познавате или срещате, които са вегетарианци, може да ядат млечни продукти и яйца, докато други не. Някои може да ядат морски дарове, но други не. Може да попаднете на хора, които се позовават на диетата си с термини, които не сте чували, включително следното:
- Флекситариански -По принцип се отнася до лакто-ово вегетарианец, който от време на време яде месо, риба или домашни птици. Понякога се нарича полувегетариански.
- Лакто-ово вегетариански - Яде както млечни продукти, така и яйца.
- Лакто-вегетариански -Яде млечни продукти заедно с растителна диета.
- Ово-вегетариански -Яде яйца заедно с растителна диета.
- Песко-вегетариански (понякога наричан pescatarian)-Яде риба заедно с растителна диета.
- Веган - Яде само растителни продукти.
Без значение как го наричате, безмесният понеделник (и след това) е улов и с основателна причина!
Вкусни вегетариански рецепти
- Средиземноморски пици пица
- Соба с юфка за пържене
- Прясна зеленчукова паста с моцарела
Още функции без понеделник в понеделник
- Безмесен понеделник: Направете го забавно
- Безмесен понеделник: Летни плодове и зеленчуци
- Средиземноморски стил в понеделник без месо
