Довеждането на бебе вкъщи е вълнуващо време, но повечето нови майки са толкова фокусирани върху скъпоценния си нов пакет, че забравят да се грижат за себе си. Майките се нуждаят от време за почивка и възстановяване след раждането, така че ето няколко нежни напомняния как да дадете приоритет на собственото си възстановяване, след като бебето се роди.
1. Почивайте, починете и още малко
Вероятно сте чували онзи стар, клиширан съвет, че „трябва да спите, докато бебето спи“. Това е страхотна идея на теория, но може да бъде трудно да се постигне на практика. По-добро правило е да се възползвате от възможно най-много възможности за почивка, независимо дали ще лежите 10 минути след горещ душ или релаксирате на дивана и гледате телевизия между бебешките задължения. Опитайте се да устоите на желанието да се втурнете обратно към живота, какъвто е бил преди бебето. Домашната работа, имейлите, сметките и другите разсейвания в живота все още ще бъдат там през следващите седмици. Това е моментът да се съсредоточите върху вас и вашето възстановяване.
2. Приемете предложения за помощ
Ако приятели и роднини попитат: „С какво можем да помогнем?“, не се страхувайте да отговорите с подробности. Накарайте приятелите си да си направят собствени чаши чай (и кафе и сандвич за вас, докато са на това) или ги помолете да ви вземат няколко хранителни стоки, преди да посетят. Когато родих първото си бебе, например, майка ми дойде в къщата ми и ми ми праше три седмици наред. Намирането на тези прясно изпрани и сгънати купчини чисто пране в леглото ни всяка вечер беше най-добрият подарък, който можеше да ми направи.
3. Помолете близки приятели и семейство да готвят
Здравословните, домашно приготвени ястия наистина са подаръци, които продължават да дават. В края на изтощителния ден последното нещо, което искате да направите, е да прекарате един час в кухнята, но алтернатива е хранително невалидно за внасяне - не е идеално в момент, когато имате нужда от всяко хранително вещество, което можете получи. Когато се появи второто ми бебе, аз неохотно (от страх да не изгоня хората) казах „да“, когато моите близки приятели подредиха списък за готвене за нашето семейство. Всяка вечер в продължение на три седмици някой оставяше вкусна, здравословна, домашно приготвена храна, често на достатъчно големи порции, за да можем да ядем остатъците за обяд на следващия ден. Беше абсолютно безценно!
4. Правете седмична баня
Уговорете си среща със себе си поне една вечер седмично – или повече, ако можете да ги стиснете – за да се насладите на топла вана без бебета съвсем сами. Това е вашият шанс да се отпуснете, далеч от децата, далеч от интернет, далеч от разсейването на живота. Насладете се с чаша чай и книга или списание. Дори ако успеете да отделите за себе си само 15 минути, това време може да направи всичко различно, като ви даде ценно „време за мен“ да се отпуснете и да се отпуснете, докато тялото ви се възстановява.
5. Поставете си три малки цели на ден
За тези жени, които са свикнали да ритат цели в професионален смисъл, може да е трудно да се аклиматизират промяната на темпото при преминаване от структурата на продуктивно работно място към неограничения хаос на майчинството напускай. Един от начините да помогнете да управлявате това е да си поставите три малки цели на ден. Една от тези цели може просто да е душ! Други мини-цели могат да включват отговаряне на имейли, връщане на телефонни обаждания, изпращане на снимки на бебето на роднини в чужбина, пишете благодарствени картички или рисувате отпечатъци на вашето малко дете за тяхното бебе Книга. Определянето на ясен дневен ред за деня ще ви помогне да запазите чувството за баланс и постижение, без да се насилвате да прекалявате с нещата и да рискувате да изгорите.
Бонус: Колко време ще ви трябва, за да се възстановите?
Точният отговор наистина зависи от вас, вашия опит при раждане и нивото на подкрепа, която имате у дома. Очевидно колкото повече подкрепа имате у дома, толкова по-бързо ще бъде възстановяването ви. Една нова майка, Корали, прекара две седмици в леглото, след като роди третото си дете. Собствената й майка помагаше да се грижи за по-големите си деца, а съпругът й се грижи за всичките й нужди, докато тя си почива между кърменето и гушкането. Тя вярва, че този престой е помогнал на тялото й да се възстанови по-бързо и ние сме склонни да се съгласим!
Още съвети за бременност
Вашият контролен списък за бременност месец по месец
5 неща, за които никой не ви казватялото ви след бременност
Бременна си - какво сега? Справяне със следващите 4 седмици
