Някои навици могат да отнемат цял живот, за да се променят, но отстъпването на вашето виновно удоволствие от време на време не трябва да означава край на здравословния начин на живот. Следвайте тези съвети, за да поправите онези снизходителни моменти, за които всички сме виновни.
Купон цяла нощ
Липсата на сън може да бъде наистина пагубна за вашето здраве и ще видите незабавни ефекти. Не само ще загубите концентрация, но и кожата и косата ви също ще страдат.
Средство за отстраняване: Вземете си богата на протеини закуска от бъркани яйца със сьомга за много енергия, но се откажете от тоста, тъй като храните с висок ГИ ще ви уморят само по-късно през деня. Опитайте се да подремнете навсякъде, където можете, дори ако това означава да наведете главата си за 20 минути на работа. Само кратко време може да повиши настроението и концентрацията ви.
Сеанс на шезлонг
Шезлонгите са изключително опасни за кожата. Освен че увеличават риска от рак, шезлонгите ускоряват признаците на стареене, оставяйки ви с проблеми през целия живот в замяна на малко допълнителен цвят върху кожата ви.
Средство за отстраняване: Ако в миналото сте се отдавали на шезлонги и се страхувате, че нищо не можете да направите, за да поправите щетите, помислете отново. Започнете да приемате добавка с бета-каротин, антиоксидант, който помага за компенсиране на слънчевите увреждания върху кожата ви. За да ограничите по -нататъшното увреждане, уверете се, че кожата ви е защитена от излагане на слънце по всяко време, като използвате слънцезащитен крем. За допълнителна помощ яжте два квадратчета черен шоколад на ден - това ще ви помогне да се предпазите от UV увреждане.
Преяждане
Със статистика за преяждане само се влошава, има немалко от нас, които са виновни, че прекаляваме с това, що се отнася до чаша вино. Колкото и да сте внимателни, веднага щом отпиете, рискувате да прекалите с удоволствието и да нанесете сериозни щети на тялото си, да не говорим за страшния махмурлук сутрин.
Средство за отстраняване: Ако се чувствате виновни след нощна почивка, изяжте малко цвекло. Може да не е вашето лечение за махмурлук, но зеленчукът помага за ускоряване на чернодробната ви функция, подпомагайки вашето възстановяване.
Социално пушене
С забраната за тютюнопушене, прогонваща много хора навън по барове и клубове, социалното пушене изглежда е станало по -лошото, тъй като тези, които не се отдават на мръсния навик, го използват като извинение да следват приятелите си навън. Социалният натиск представлява повечето от тези, които се отдават на „социално пушене“, особено след няколко питиета, като твърдят, че само „един или двама“ няма да навредят.
Средство за отстраняване: Въпреки че вредата, причинена от тютюнопушенето на вашето здраве, е добре документирана и странната цигара няма непременно да причини дългосрочни проблеми, все пак е препоръчително да се опитате да компенсирате всяка нанесена вреда. Яденето на плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти, ще помогне за противодействие на ефекта на дима. Морковите, броколите и сладките картофи са пълни с алфа-каротин, който помага за предпазване от рак на белия дроб. Пушенето също ще предизвика възпаление на дихателните пътища, така че опаковайте се с противовъзпалителния Омега 3 на следващия ден.
Още здравни съвети
Детската храна: прищявка или факт?
Бутилиран срещу вода от чешмата
Защо трябва да избягвате зърнените храни
