Знаете ли, че можете да подобрите детето си ADHD симптоми само чрез промяна на диетата си? Направете промени това лято, за да бъдат готови за училище през есента.
Много от нас лекуват децата си с ADHD с лекарства, но проучване от 2011 г., водено от изследователя д-р Лиди Пелсер, предполага, че помощта при симптомите може да бъде толкова проста, колкото промяната на диетата им. Техните констатации (подкрепени от проучване на британски изследователи, публикувано в Американското списание по психиатрия) показа шокиращо подобрение за децата на правилната диета.
Бакшиш: Консултирайте се с лекар преди да направите тези промени и бъдете уведомени, че всички деца са различни. Не всички ADHD могат да бъдат лекувани само с диета и времевата линия за влизане в сила на промените ще варира.
Премахнете изкуствените оцветители и аромати
Защо: Те повишават хиперактивността, а багрилата могат да съдържат малки количества тежки метали. Докато FDA казва
следите са безопасни, просто помислете колко от тях ядете – те са в зърнени храни, бонбони, ястия (дори макарони и сирене!) и други.Как да ги забележите: Някои са лесни за забелязване, с имена като „Жълто #5“, но други са по-трудни. Те могат да имат имена, които звучат като естествени съставки (като ванилин) или може да са непроизносими.
Премахнете консервантите
Защо: Те повишават хиперактивността. Освен това, ако нещо има съставка, която му позволява да остане стабилна в продължение на месеци, колко дълго мислите, че химикалите ще останат в тялото ви? Уви.
Как да ги забележите: За ADHD най-лошите нарушители са нитратите, нитритите, TBHQ, BHA и BHT, но никой от тях не е особено добър за вас.
Елиминирайте екситотоксините
Защо: Името казва всичко. Те вълнуват (и могат убиват) мозъчни клетки. Някои могат също да възпрепятстват ясното мислене и да насърчават промените в настроението.
Как да ги забележите: Аспартамът е най-важното за изкуствените подсладители, но трябва да ги изключите всички, в случай че детето ви е чувствително към другите.
MSG е малко по-труден. От производителите се изисква само да етикетират продукта като съдържащ MSG, ако те сложи го. Но ако присъства в друга съставка, която използват, те не са. Освен това има повече от 40 начина да го кажете!
Други неща за гледане
Ако детето ви все още има проблеми, трябва да помислите за други често срещани виновници. Уверете се, че гримовете, които тя използва, не съдържат изкуствени оцветители, багрила или аромати. Сапуните за тяло, перилните препарати, пасти за зъби и други могат също да съдържат съставки, на които не трябва да бъдат изложени. Всеки химикал, който може да влезе в контакт с кожата им, може да се наложи да бъде проучен. Може да не е винаги необходимо, но си струва да се обмисли.
Също така, консултирайте се с лекар или фармацевт за всякакви лекарства (без рецепта - включително витамини - с рецепта и хомеопатични). Покритията може да съдържат и изкуствени съставки.
Полезни съвети
Това няма да е лесно, но ако подобри симптомите на ADHD на вашето дете, ще си струва. Тези съвети трябва да улеснят нещата.
- Елиминирайте нещата бавно, за да е по-лесно да разберете и по-лесно за детето да приеме.
- Направете го с детето си, за да има система за подкрепа.
- Обяснете на детето си защо се подлага на тази диета и го обучете как да я спазва самостоятелно, ако е достатъчно голямо. Учете се заедно!
- Ако детето ви е твърде малко, за да разбере някое от диетичните ограничения или как да разбере дали може да го яде, изпратете списък на училището, за да може учителят да препоръча, ако има въпрос.
- Пакетиран обяд за вашите деца. Нищо срещу усърдните надничащи в училищната трапезария, но те не трябва да спазват тези ограничения и може да не знаят какво е добре детето ви да яде и да не яде.
Повече за ADHD
Управление на ADHD без лекарства
Диагнозата на ADHD е предефинирана
Гуру на родителството: Добър ли е ADHD?
