Индексът на телесна маса или BMI е измерване, което оценява връзката между телесното тегло и височината. Въпреки че ИТМ не е пряка мярка за излишните телесни мазнини, той е препоръчителният метод за диагностициране на наднормено тегло и затлъстяване. Тъй като изразява връзката между теглото и височината, ИТМ осигурява по-точна мярка от само телесното тегло.
Как да изчислим своя ИТМ?
Формулата за изчисляване на BMI използва тегло в килограми и височина в метри:
BMI (kg/m2) = Тегло (kg) ÷ Височина (m) 2.
Може също да се изчисли с помощта на тегло в паундове и височина в инчове:
BMI (lb/in2) = Тегло (lb) ÷ Височина (in) 2 x 703.
Онлайн калкулаторите, които автоматично правят изчисленията от въведена височина и тегло, са удобен метод за определяне на BMI.
Определения за наднормено тегло и затлъстяване
Над 50 здравни организации по света използват едни и същи стандарти за ИТМ, за да определят наднорменото тегло и затлъстяването при възрастни.
Определение BMI
Наднормено тегло: 25-29.9
Затлъстяване: 30-39,9
Морбидно затлъстяване: 40+
Връзката на BMI с болестите
ИТМ се използва като стандарт за диагностициране на наднормено тегло и затлъстяване, тъй като има толкова много изследвания, които показват връзка между ИТМ, риска от няколко заболявания и смърт.
С увеличаването на ИТМ се увеличава и рискът за няколко състояния, включително;
- Диабет
- Сърдечно-съдови заболявания
- Удар
- Хипертония
- Болест на жлъчния мехур
- Остеоартрит
- Сънна апнея
- Някои видове рак
- Преждевременна смърт
Въпреки че връзката между ИТМ и риска от заболяване е ясна, важно е да запомните, че това е само един от няколкото рискови фактора за заболяване. С други думи, ИТМ не може да каже на индивида, че той или тя ще се разболее, а само че неговият или нейният риск от развитие на болестта се увеличава.
BMI има някои ограничения. Той има тенденция да надценява телесните мазнини при хора, които са много мускулести, и подценява телесните мазнини при хора, които са силно заседнали. BMI също не показва къде се намира телесната мазнина. Коремните мазнини носят най-голям риск за здравето.
Присъединете се сега безплатно и достъп до пълната гама от статии на Weight Watchers
ОЩЕ СВЪРЗАНИ СТАТИИ
Храни, които да ви помогнат да отслабнете
Съвети за поддържане на теглото
Вода и загуба на тегло
