Въпреки че може да избягвате месо и млечни продукти и да избягвате наситените мазнини и други токсини, свързани с животински продукти, тези опаковани веган покупките, които купувате, не правят услуга на вашето здраве. Прочетете етикетите и се пазете от храни, натоварени с тези пет нездравословни съставки.
Въпреки че може да избягвате месо и млечни продукти и да избягвате наситените мазнини и други токсини свързани с животински продукти, тези пакетирани вегетариански продукти, които купувате, не вредят на вашето здраве всякакви услуги. Прочетете етикетите и се пазете от храни, натоварени с тези пет нездравословни съставки.
5 хранителни съставки, които трябва да избягвате
1. Царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза
Добавен към пакетирани храни, десерти и напитки, царевичният сироп с високо съдържание на фруктоза (HFCS) може да бъде евтин подсладител, но талията и здравето ви могат да платят цената. Въпреки че изследванията са изпълнени с противоречиви доказателства относно влиянието на HFCS върху метаболизма и наддаването на тегло, има нови доказателства, че този повсеместен подсладител може да доведе до сърдечни заболявания, бъбречни заболявания и диабет. Най -добре е да сте в безопасност и да изберете пресни или домашно приготвени храни или продукти с естествени подсладители.
2. Транс мазнини
Истинското „лошо момче“ от мазнини, транс мазнини е доказано, че повишава LDL холестерола и увеличава риска от сърдечни заболявания, както и намалява добрия за вас HDL холестерол. Американската сърдечна асоциация предупреждава, че транс -мазнините не трябва да са повече от 1% от общия ви прием на мазнини.
3. Рафинирани зърна
Обогатеното или избелено брашно е лишено от фибри и хранителни вещества, полезни за цялостното здраве. Въпреки че много хлебни продукти, зърнени храни, тестени изделия и тестени изделия се правят с рафинирани зърна, можете да намерите пълнозърнести и пълнозърнести продукти, ако четете етикетите. Изберете етикети, съдържащи 100 % пшенично брашно и поне 3 грама фибри.
4. Изкуствени оцветители
Изследванията показват, че изкуствените оцветители - жълто 5, червено 40, синьо 2, за да назовем само няколко - могат да доведат до рак, алергии и други заболявания, но не са достатъчно опасни, за да бъдат забранени за употреба в храни и напитки. Тъй като много продукти с изкуствени оцветители не са непременно най -здравословните, ограничете или премахнете мястото им в диетата на вашето семейство или изберете продукти, които са естествено оцветени.
5. Мононатриев глутамат (MSG)
Ако често изпитвате мигрена, гадене, задух или неравномерен сърдечен ритъм, след като сте яли определени преработени храни, проверете етикетите. Добавен като подобрител на вкуса, MSG причинява нежелани реакции при хора, които са чувствителни към него. Изследванията не са заключили, че MSG представлява риск за здравето, но можете да го избегнете, като изберете продукти без MSG.
По-здравословно вегански начин на живот съвети!
