Възползвайте се от тази резолюция „яжте повече зеленчуци“ с тези лесни спадове – SheKnows

Обаждам се на всички вас, които вземат решения за Нова година, които обещаха да ядат повече зеленчуци тази година. Имаме няколко идеи за вас. Или по-скоро Ким Лайънс, бивш треньор от NBC Най-големият загубеняк и автор на Вашето тяло, вашият живот, прави.

Свързана история. Печенето на паста с сирене на Марта Стюарт може всъщност да накара децата ви да ядат зеленчуците си

Изпечете малко зеленчуци и направете няколко супер ароматни дипове и дресинги, които да съхранявате в хладилника, когато удари атака на закуска. След това можете да хвърлите заедно печена зеленчукова купа за един момент. Лайънс споделя три от любимите си дипове и сосове с нас - тя казва, че синът й обича да ги прави с нея и да ги използва, за да потапя всичко - от зеленчуци до пилешко в тях. Тя използва Истински лимон пакетчета, но пресният сок от лимон или лайм ще работи също толкова добре.

Повече ▼:20 перфектни рецепти за купа за обяд, които да добавите към вашата ротация

Рецепта за къри сос с кокос и истински лайм

Съставки:

• 1 консерва (13,5 унции) неподсладено кокосово мляко
• Сок от 1/4 лайм или 1 пакетче True Lime
• 1 супена лъжица тайландска паста с червено къри
• 1 чаена лъжичка захар
• 4 чаени лъжички пресен джинджифил, обелен и смлян
• 2 скилидки чесън, смлени
• 1 чаена лъжичка рибен сос
• 2 супени лъжици нарязан пресен кориандър, плюс още за сервиране

Упътвания:

1. Сложете съставките да заври в малка тенджера и оставете да къкри, докато сосът се сгъсти леко, 8 до 9 минути. Отстранете от огъня.

Повече ▼:Тези разкошни купички за топли зърнени храни ще вдъхновят сутринта ви като нищо друго

Рецепта за остър истински лимоново-дижонски дресинг

Съставки:

• 1/4 чаша вода
• 1/4 чаша нарязан червен лук
• 3 супени лъжици горчица в стил Дижон
• Сок от 1 лимон или 4 пакета True Lemon, разтворен в 2 супени лъжици вода
• 2 супени лъжици зехтин
• 2 скилидки чесън, смлени
• 1/4 чаена лъжичка сол
• 1/4 чаена лъжичка смлян черен пипер

Упътвания:

1. Комбинирайте всички съставки в буркан на Мейсън. Покрийте и разклатете, за да се смесят.
2. Поръсете с всяка салата, която да покриете по желание.
3. Охладете останалия дресинг.

* Прави около 1 чаша.

Рецепта за истински цитрусов пикантен фъстъчен сос

Съставки:

• 4 супени лъжици фъстъчено масло с намалено съдържание на мазнини (кремообразно или на едро)
• 3 чаени лъжички соев сос
• Сок от 1/4 лайм или 1 пакетче True Lime
• 1/4 – 1/2 чаена лъжичка люспи от червен пипер
• 4 супени лъжици вода

Упътвания:

1. Смесете фъстъчено масло, соев сос, истински лайм и люспи от червен пипер.
2. Микровълнова 30 секунди.
3. Разбъркайте с малка бъркалка или вилица.
4. Добавете вода до желаната консистенция.

Преди да тръгнете, проверете нашето слайдшоу По-долу.